Dagens pass
Idag höll jag inte ens på att komma med på HIT-passet. Klockan 17.00 när jag bara skulle godkänna de sista annonserna så var det strul till tryckeriet så de bara snurrade och snurrade. 17.15 lämnade jag de sidor jag hade kvar till en kollega för att springa till bussen (jag ville inte ha ännu en missad bokning). Hemma 17.40, springa upp i lägenheten, slänga med mig träningsgrejer, ta bilen och åka till friskis. Jävla bil framför mig att åka långsamt. Springa in och logga in mig på friskis 17.51, för att sedan springa ut och flytta på bilen till ett ställe där man faktiskt fick stå. In och byta om och in på passet 18.00! Mitt liv! ;)
Dagens pass. HIT. Som vanligt 4 min i varje zon. 1 min paus mellan varje zon.
Zon 1: 8 hängande rodd, 8 killerjumps, 8 köttbullen.
Zon 2: 8 Dubbel kettlebell thrustlers, 4 rusher, 4 armhäv+dips mellan stepbrädor.
Zon 3: 6 Boxhopp, 8 frivändningar, 10 explosiva armhävningar.
Zon 4: 8 marklyft, Burpies som förflyttningsövning, 8 Floorslambers.
Bonus. 4 min.
5 armhävningar, 10 situps, 15 knäböj
Kommentarer
Trackback
