Att cykla Vätternrundan
Tänkte att jag skulle visa lite vad jag ska göra imorn natt och dag :) Vätternrundan kanske inte säger så mycket för folk. Inte heller när man säger cykla 30 mil. ) 9 mil på skidor känns långt eftersom det inte är så många som åker skidor helt enkelt. När det gäller cykling så är det något som så många kan relatera till eftersom alla mer eller mindre cyklar och då känns det lite mer som något alla kan göra. Man tänker lite att ja, men det kan man ju klara av, cykla lite längre sträcka liksom... Men det är 300 km vi pratar om här :P Även om det är cykla så är det inget man gör i en handvändning. Det är inte bara en tur ner på stan haha. Så att cykla till vardags är inte riktigt samma sak som att träningscykla. Det är inte heller som att gå på ett spinnpass. För att man ska få grepp om sträckan så sträckade jag ut det på en karta, (obs fågelvägen). Från Västerås kommer man nästan till Sundsvall, nästan till Oslo, nästan till Göteborg, eller varför inte, nästan till Växjö. Man kommer även en bra bit upp ovanför Sälen, ungefär till Särna.
Jag har tränat nästan 100 mil på cykel vilket är rekomenderat att man ska cykla innan. Sjukt stolt att jag kom upp i så bra träning innan ändå, japp, nu skryter jag :p Hoppas att det iallafall kan hjälpa lite. Målet jag satt var 80 mil och det kom jag över :D Nu ska bara allt annat stämma också. Skavsår mm lägga sig!
MK Open Crossfit
I lördags var jag med Madde och Henke på Crossfittävling i Falun. En kompis till dem skulle tävla och sen var det flera Västeråsare som jag ville se hur det gick för. Det var en jättefin dag, strålande solsken så det var jättekul att vara där och titta på alla duktiga athleter, verkligen en toppendag :D Några från Factor Squat och några från Westridge Athlets deltog och dem hejjade man ju så såklart extra mycket på! Fasen vad det drog i alla muskler och man ville vara med! Eller nja kanske inte just då på tävlingen men det är ju så inspirerande att titta på och man vill ju bara träna själv! Bli lika vältränad och duktig som de är :D Sen kan jag ju inte säga att man hade dålig utsikt heller. Fatta sjukt mycket vältränade killar med bar överkropp, det var ju inte så att man grät direkt ;-) Mums! ;) Problemet är väl att man blir lite bortskämd och tror att alla ser ur så :P
För egen del har det inte blivit mycket träning på hela veckan faktiskt eftersom jag haft rätt ont. Men igår blev det ändå ett cykelpass (5,3 mil), ett CGX-pass och sen tränade/testade jag lite på att göra lite chins. JAG SKA LÄRA MIG!!! Och så SKA JAG LÄRA MIG Toes to bar!
Nedräkning - två veckor
Om två veckor exakt har jag nyss startat i Motala! kommit ett par mil kanske! Vill kunna träna NU!!!
Nedräkning - 23 dagar kvar
Idag, 23 dagar kvar till Vätternrundan, blev det lite cykling igen, 52,64km, 2h 7 min. Nästan samma vända som i måndags. Nöjd. Precis NU ligger jag 10 mil före min uppskattade milstolpe och 78% av målet på 800km. Har cyklat 62 mil och har bara 18 mil kvar! :D Idag var det lite tyngre än i måndags. Men det kanske bara hade och göra med att jag cyklade i måndags och sen körde HIT igår, så benen var nog kanske lite tröttare än i måndags då jag vilade i söndag. Eller så var det bara finare väder i måndags! :) Lite krampkänningar stora delar av rundan i höger lår som inte riktigt ville släppa och så kändes benen allmänt lite kalla, men hade jag dragit på mig långbyxorna hade det nog blivit varmt istället. Cyklade nästan exakt på samma snitt som i måndags dock, trots att det kändes tyngre så måste jag ha trampat på duktigt ändå :) Cyklade utan paus både i måndags och idag. Idag lyssnade jag på Vinterpratare Sissela Kyle och sommarpratare Marina Haag.
Imorn blir det vila då jag ska till sjukgymnasten och sen måste jag städa. Får se om jag får nålar igen då värken i sätet har kommit tillbaka... :/ Har lust att karva bort en del av skinkan.
Tisdagsbus
Idag busade jag och Maria till det lite efter HIT-passet. Det var ett roligt pass! :) Men inte sådär sjukt jättejobbigt faktiskt. Varmt satan var det inne i lokalen och ingen luft, men det var lite färre konditionsgrejer så det var nog det som gjorde att hjärtat inte rusade tokmycket. Kände mig rätt pigg också så det var nog mycket det. Tror både jag och Maria var pigga till skillnad från förra tisdagen när ingen orkade nåt :P
WOD:
1. Kettlebellswing, sprint m vikter, russian twist.
2. Boxhopp, Hand stand Armhävning på box, Marklyft.
3. Burpees m Medicin ball, OH utfall, Fällkniv m boll.
4. Clean & jerk, Lat.jump, Expl sit ups.
2. Boxhopp, Hand stand Armhävning på box, Marklyft.
3. Burpees m Medicin ball, OH utfall, Fällkniv m boll.
4. Clean & jerk, Lat.jump, Expl sit ups.
Bonus: 1 ton golv till tak.
Lite kul för på ettan släppte man ju aldrig kettlebellen och på trean släppte man aldrig bolljäveln. Jag kan ju säga att vanliga burpees räcker, man behöver inte en boll för att det ska vara jobbigt! ;) Bonusen var att hur man ville lyfta 1000kg från golvet och upp på sträckta armar. Gällde att välja lite smart. Så man skulle orka, men ändå beöva lyfta så få ggr som möjligt för att hinna med. Jag valde först stång med 30kg några stycken sen gick jag på 16kg kettlebell. Det är ju ändå 160kg på tio stycken. Kom upp i strax över 900kg när tiden gick ut. Tror ingen hann klart. Jag har sagt det förr, men fan va jag älskar att träna såna här pas, snacka skit med alla trevliga människor och bara ha roligt! :D
En tuuur
Idag var jag ut en sväng för att samla mil till Vättern. Och bli av med satans träningsvärk i låren sen lördagens Factorpass med massor av Thrusters. Fick ihop lite dryga 5 mil ikväll. Svårt som sagt att cykla så mycket längre efter jobbet då det blir mörkt efter ett tag. Blåste gjorde det rätt regält. Var drygt fram till Tortuna. Sen blev det värre, rak motvind helt enkelt. Haha, det är TUR att man vet att det vänder. Idag kom vinden från öst. Man lägger ju ändå upp rundan så gott det går så man får avsluta med medvind. Känslan när man cyklar i motvind är verkligen förjävlig. Men känslan att cykla med solen i ansiktet och vinden i ryggen är å andra sidan helt underbar :D Då är det riktigt kul att cykla! Så jag tänker ta med det från idag!
Dessutom fick man cykla utan dubbla byxor, visa lite hud och i bara t-shirt!:D Jätteskönt!!!
Tänkte på det, när det gäller motvind. När man åker som jag gör nu, vanligt typ 4-6 mil, även lite längre så vet man ju att man oftast får halva sträckan mot sig och halva med sig när det gäller vind. Eller iallafall 75/25 eftersom det är bara rak medvind och lätt sidvind som ger än skjuts framåt. Hur som helst nån timme mot och sen lite med, med största sannorlighet så är det ju så! Men när man kör vättern sen så snackar vi kanske 8 TIMMAR MOT innan det KANSKE vänder inte bara nån timme, och då är det verkligen bara KANSKE VÄNDER. För då hamnar man på andra sidan sjön och då kanske det rent av är andra vindar. Haha känns ju upplyftande. På vanliga vändor hinner ju inte vinden vända oftast, men då kan den ju verkligen hinna det. Så jag hoppas att vi börjar med medvind, och sen vänder vinden så vi får FORTSÄTTA med MEDVIND :D :D :D
Jättevacker kväll! Jag är fan nöjd med mig själv varje gång jag tar mig ut just nu! Jag lyssnade på två poddare från P1 :D Det var bra tidsfördriv, rekommenderas som omväxling till musik! Lyssnade på Soran Ismail och Annika Östberg.
Ifall ni undrar vad det är som motiverar mig och pushar mig just nu så är det denna. Jag jagas helt enkelt av den röda tårtbiten som indikerar var jag borde vara. Den svarta pilen är där jag är, som just nu är på 72% av målet, ca 8 mil framför dagens milstolpe. Så jag ligger bra till. Men kör man inte på några dagar så kommer det röda närmre och närmre. Jag har bestämt mig för att köra 800km fram till Vätternrundan. Så gör jag för att klara mina mål, jag gör allt till en tävling. Istället för att bara tänka att jag ska cykla så mycket jag kan fram tills dess så sätter jag istället ett mätbart och väldigt synligt mål. Då blir det att man liksom JAGAR mil. Så motiveras jag för att nå dit jag vill. Målstapeln är gjord på funbeat där jag har min träningsdagbok. Det gäller att hitta det som sporrar en själv :)
Onsdag
Testade lite klänningar idag! Till bröllopet och övrigt. Fick många röster på den till höger när jag la upp på Instagram så det kanske blir den :) Måste bara testa så jag får en i rätt storlek och att den sitter bra :)
Hittade även denna som jag tyckte om. Ska fundera någon dag och se vad plånkan säger! Skulle vara kul med lite nya kläder, har varit dåligt med det på senaste tiden. Bara träningsgrejer för hela slanten...
Blev en cykelvända med Nicke efter jobbet. Skönt att komma ut lite. Kändes som att vi valde rätt håll så vi fick all motvind första sträckan och lite medvind hem. Lyckades hålla mig ifrån att bli jättearg idag. Måste ha varit det fina vädret som det faktiskt var (om man bortser från blåsten) och det trevliga sällskapet! :) Men det blir inte mycket kvar av kvällen om man ska cykla... hemma kvart över nio. Status: avklarat 65% av mitt mål på 800km innan Vättern!
Vanlig tisdag
Stutsa från jobbet drekt till friskis för kvällens HIT-pass. Glömde flaskan hemma så jag fick ta svängen förbi Stadium. Blev en socflaska. Den var faktiskt väldigt bra! Pluspoäng till den! Gillar när det är gummipip istället för plast, för det blir så hårt. 50 spänn. Hann testa skorna lite snabbt idag igen på löpbandet. De känns okej än så länge, skulle behöva testa länge sväng. HIT-passet var ett riktigt mördarpass idag! Jag såg stjärnor vid boxhoppen. Idag var det tungt, kroppen var inte så pigg heller, kändes redan från start. Men körde på efter bästa förmåga och trött blev jag :P
Pass: 4x4 min
1: Thrusters, Power Clean, Fulla situps,
2: Kettlebell swing, Sprint, HR Pusch Ups,
3: MB wall ball, MB floor slambers, Mountain Climbers,
4: DL, Björngång, Boxhopp
4: DL, Björngång, Boxhopp
Bonus. 4,5 min Armhävnngar, sprint, upphopp.
Distansvända på cykel
Den här snyggingen var min för en dag!!! Hyrde en dag från Cykloteket för att se skillnaden på den och den jag har. Fasen va mycket bättre jag satt på den och så mycket roligare det var att cykla!
Någon som tyckte att det gick för långsamt?! ;-) Och började fota lite istället!
Nicke passade på att dra ut lite i rooompan i pausen :)
Har haft en jättebra dag i skogarna, vi gjorde en liten åtta på kartan. Bangatan- Barkarö- Rytterne- Hallstahammar- Kolbäck- Surahammar- Ramnäs- Skultuna- Haraker- Sätrabrunn- Fläckebo- Skultuna- Rönnby- Hälla (Cykloteket). 150 km! (okej 149,5 km för att vara petig;-)) En cykeltur på 5h 42 minuter cykling (exklusive ett par sträckpauser). Trampa dra, trampa dra, trampa dra. NÖJD tjej! Det får man väl vara ibland eller hur? :) Bra dragsällskap och cykeln var helt grym! Jag VILL HAAAAAA DEN!!!!
Efteråt blev jag upphämtad på cykloteket och vi åkte till Kajen för sen lunch (kvällsmat). Det var ju inte så att man kände för att laga mat efteråt.... Men faktiskt, jag som sagt att jag alltid blir så trött av cykling är inte alls det nu. Kanske hajpad eller nåt??! Nu låter jag kanske överhurtig, men när jag kom hem så städade jag ordning lägenheten som sett ut som skit nån vecka nu, ni vet sådär som ett minfällt man får korsa över grejer. Okej, nej jag dammsög inte utan bara plockade rent överallt, nån måtta för det vara ;-) Har fortfarande energi och är inte alls sovtrött som jag brukar vara! :D Men nu blir det en film och sitta stilla så jag kan lugna ner kroppen och kan somna sen. BRA CYKELDAG! =)
Off Road
Haha, undrar om det är Off Road-passet som är anledningen till känslan i kroppen idag... :P Känns som att jag har blåmärken på revbenen, längre ner utefter sidan på magen, ovanpå axlarna... Jag vet att däcken och stockarna slog mig en del iallafall! Skönt att känna att man lever! :P Det bästa när man kör några pass i rad är att man inte får sån smärtsam specifik träningsvärk utan blir mer öm i hela kroppen istället. Det är skönt! ;)
Exempel Tabataövningar
Skickar upp några exempel på övningar också, för att det ska vara lätt har jag gett exempel där de flesta är med bara kroppen som redskap =)
Burpees
Starthopp
squatjumps (benböj med hopp)
armhävningar
explosiva armhävningar
Situps
Boxhopp
MT Climbers
utfallssteg
killerjumps
tuck jumps
Latheral jumps (hoppa över stång)
krabban (sidomage), ligga på rygg och dutta händerna på sidan om skorna
plankan
tvärtomplaka, sitta statiskt på rumpan
löpning
---
Kettlebellswing
Florslambers (kasta boll i golvet)
battlerope
De första kan vem som helst göra med vad som helst, behövs bara kroppen och ibland något hjälpmedel, men det behöver inte vara krångligt. Boxhopp tex, du behöver ingen box på gymmet, välj en parkbänk att hoppa upp och ner för. Latheral jumps: ta sopkvasten och lägg på två kastuller eller hinkar. Bara så du får något att hoppa över. Ställ dig jämte och hoppa höger, vänster, höger, vänster, över stången. Ta det du har helt enkelt och lycka till! =)
Tabata-app
Här kommer ett TIPS till er som ibland har svårt med idéer vad ni ska träna och för alla som kanske ibland har en dag på gymmet när man är lite omotiverad. Efter varför inte även en dag när man är tokmotiverad, funkar till allt. Då tar jag fram denna, jag tycker den är jättebra! Jag har testat ca 5 appar för Tabataintervaller men denna tycker jag är bäst hittills. För mig måste den vara lätt och bra att ställa in och sen lätt HÖRA när det är paus och när man ska köra. Sök på Tabata och så ser ni denna som heter HIIT. Ni ser symbolen på den vänstra bilden.
HUR GÖRA? Värm upp först så du är uppvärmd. Välj övningar du ska göra, det spelar egentligen inte så stor roll vad. Armhävningar, upphopp, benböj, sit ups, en övning i maskin, burpees, vad som helst. Bestäm gärna 4-6 st (tycker jag är lagom). Ställ in klockan på 20 work, 10s vila, 8 upprepningar. Välj ca 20s preptime så du hinner placera telefonen där du vill ha den. Jag har min i ficka på armen och hörlurar. Har du inte det kan du lägga telefonen framför dig och titta på displayen funkar ju också. Ställ dig till rätta och slå igång den. Den räknar alltid ner tre slag innan den tjuter och du ska starta. Sen är det samma 3 sek nedräkning för varje intervall så du lätt kan höra när du ska starta, stanna och när du är klar. Alltså samma övming i åtta ggr 20 sek. Bara att mosa!!! Bra träning på 16-30 minuter!
Jag tycker att det är så himla SKÖNT för jag slipper RÄKNA hur många jag ska göra jag ska göra och tappa bort mig. typ 12-15 sägs det väl, men här är bara att köra så många det blir. Lätt att fokusera och veta vad man ska göra i de närmaste 4 minutrarna. ENKEL träning helt enkelt. Kan även ställas in om man vill jogga/springa. Dra på lite mer under work och gå eller jogga lätt i pausen. Så skönt att slippa tänka! :D
Friskiskort
BTW så bestämnde jag mig på föreläsningen igår, för att det kändes som att föreläsaren sa "Helena, skaffa dig Friskiskort igen" :D Jag läste det mellan raderna! ;) Faktikst, både när det gäller hälsan (att träna det man tycker är kul) och peak performens-kurvan att inte "överprestera". Min vilja att vilja prestera bra på cyklingen och löpningen i år kan alltså i princip försämras av att jag vill för mycket och då presterar jag egentligen sämre än om jag faktiskt låter mig träna det som jag tycker är KUL och sen förlita mig på att det räcker. Inte lägga ALL fokus på de specifika sporterna och på så sätt både tycka att det är pest, pina och förrakt mot det (för att jag måste välja bort annat) och sen kanske tom få skador. Det är något jag ändå nästan redan bestämt mig för att göra, då jag verkligen VILL och saknar att träna det jag faktiskt tycker är skitkul, det som jag MÅR BRA av. De gånger jag har tränat Factor och fått en känsla av att träna med andra medan jag inte haft friskiskort så är det som att jag är hemma igen. Jag har redan innan kommit fram till att jag inte vet om jag tycker det är VÄRT att ställa allt roligt åt sidan i ett år för att köra bara specifika klassikersporterna. Eller, jag VET att det INTE är värt det. Jag måste inrikta mig på dem men jag vill inte utesluta det andra som är kul. Och föreläsarens ord var sista pushen jag behövde för att "okeja" mig själv till ett nytt. Så så får det bli. Friskiskort igen men kanske att jag får välja bara de pass jag tycker är jättekul, och de som är lite mer riktade mot klassikersporterna, annars kommer jag inte hinna med :) Yey! :D
Tomb Raider
Nu är mitt hår så långt så det går att göra en bra inbakad fläta och allt hår stitter uppe. Huuuur skönt som helst när man ska träna! Inga nålar utan allt sitter uppe ändå! :) Me like. Lite Tomb Raider över det hela :P
Premiärtur på Racern
Tog ut och testade räsern för första gången sen Halvvättern. Japp, jag ville inte cykla alls efter det. Jag kände att jag hamnade tillbaka lite till där efter 12 mil igen när jag satt på cykeln. Trots fint väder så var det sådär halvkul om jag ska vara ärlig. Kramp i ena låret. Och idag kände jag mig mest ensam och frussen helt själv på landsvägen. vad har jag gett mig in på?..
Gjorde lite tabata hemma sen 4 övningar, HR push ups, Squat jumps, expl situps och MB push ups. Man tager vad man haver. Poc-hjämen fick agera Medicinball vid MB pushups! Tog i bra trots att jag inte har speciellt mycket träningssug just nu.
Påsk i Sälen!
Bra och hållbara backar, SOL och allmänt asbra! Bra temperatur även om Emma klädde på sig som om det var 15 minus ;o) När man är i fjällen så tycker jag inte att skidåkningen är det som är i fokus, utan bara att vara och andas fjällsluft, njuta av livet, det är det enda som ligger i fokus. Att man sen också får åka bräda är ju en bonus :D
Långfredagen var det Fullt ös på stora uteafterskin på Tandådalstorget. Sol, snö, musik, cider och väldigt trevligt sällskap. Så himla kul att Emil, Niclas och Maria också var uppe! :D
På Påskafton var det uppåt väggen, så då tog vi oss dit och kikade på alla stackare som sprang. Sjukt sugen på att vara med något år! I år sprang vinnaren upp och åkte ner på 9 min 30 sek tror jag att det var. Det är ju helt galet!!!
Det här är jag, såhär trivs jag. Det är som med träningskläder, det trivs jag också i. Man behöver inte vara tillfixad och snygg alls, utan man är det man är! Skydden är såklart på! Ryggskydd och hjälm (den har jag dock hunnit ta av mig här). VIKTIGT att vara rädd om sig. Flyger man (speciellt om man åker bräda) så kan man inte ta emot sig med benen på samma sätt heller, utan då är det ryggen man oftast handar på. Dessutom är det otroligt skönt med ryggskydd för det värmer när man åker, och ska man sätta sig någon stans så har man lite automatiskt ett ryggstöd :)
Tack Emma raring för en jättemysig helg!!! <3<3<3
Löpning
Nöjd över gårdagen då jag tog mig 11km! Norrleden till viksäng och runt förbi Friskis bv, Haga och hem. Inte i så pissig fart heller utan tog "bara" 62,5 minuter. Det är bra för MIG. För att inte ha sprungit så mycket alls också. Träffade på två stycken från förra årets vasastafettlag på lördagskvällen och blev lite taggad till att springa. Dock saknar man saker som man är van att ha idag. Typ mina VADER. SATAN va ont jag fick när jag väl stannade, måste vara stenhåda asfaltens fel. Kändes som vaderna drog ihop sig och la sig i ljumsken eller nåt. Satt en stund i soffan efter att jag duschat och när jag skulle upp och gå så kunde jag ta typ mysteg, hela jävla vaderna hade ju krampat ihop. Sov med tigerbalsam och har käkat massor av saltgurka för att få upp salthalten. Nu börjar den tiden på året om jag nu ska springa och cykla så tar mineral och saltdepåerna slut och man vaknar på nätterna av krampande vader och lår. Ska försöka bli bättre på vätska också. Sprang lite längre för att kunna testa skavsårsfaktorn i nya skorna. JAG HATAR att jag inte kan ha några skor. Fick skavsår av dessa också. Denna gång på sidan om foten vid trampdynan. Kanske nåt man ska leva med?
Mår för övrigt sjukt dåligt att jag inte får vara med på mina pass på friskis. CGX och HITen saknar jag att inte få gå på. Känns ju som ett knytnävsslag i magen när jag ser andra får gå på det. Tur att jag har två pass på Factor i veckan iallafall, det är ju kul! Skulle jag börja gå på CGX och HIT igen så skulle det bli styrka typ tis, tors, lörd, sönd. Och bara bli måndag och onsdag kvar till löpning, cykling och simning om man inte skulle köra combo. Ska låta det gå någon vecka och känna efter utan. Mindre stress i livet iallafall, det är skönt, men fan vad jag saknar, och det har inte ens gått en vecka.
Nya Träningskläder!
Efter att ha gått och suktat efter socs nya löparset i typ två månader trillade jag dit! Igår fick vi fri lek i en timme för det var totalt systemstopp.... och var hamnar jag, jo i en sportbutik. Och lite på HM. Tröjan jag la upp i morse var från HM. Just nu har de köpt 3 betala för 2 på Stadium. Problemet var att jag ville ha 4 grejer ju. Byxor, tröja, väst och jacka. Köpte inte tröjan igår, men funderar på att göra det idag, för den vill jag JÄTTEGÄRNA ha. Och kanske lämna tillbaka västen (eftersom jag faktikst redan har en väst från soc) Men så kan jag ju inte heller tänka eftersom jag faktikst även har en vindjacka, löparbyxor och tröja sedan tidigare. Så egentligen BEHÖVER jag väl inte nåt av det, men jag ville så gäna ha och visst blir man GLAD av att få lite nytt! Hmm, behålla eller lämna tillbaka västen, lämna tillbaka eller behålla... De hade även en jättesnygg väska från Nike... Den vill jag också ha!
Tabataaaa
Slår ett slag för Tabata! Har nämnt det förut men jag tycker och tror verkligen på tabata som träningsmetod! Det är lätt utan att man behöver räkna något alls. Och det går så pass fort att man inte bara hinner ta ett par andetag innan det är dags igen. 8x(20/10) 8 gånger av 20sek träna+10sek vila. Det är applicerbart på nästan allt! Styrka, löpning mm. I söndags när jag körde mage så använde jag mig av en tabata-app. Asbra, jag har ju ändå musik i öronen, och att någon då räknar åt mig och säger åt mig när det är paus och när jag ska köra är ju hur enkelt och skönt som helst! :)
Jag fick aldrig plats på HIT-passet idag på Friskis (köplats 2...snöpligt) så vilken tur att man kan åka till ett annat ställe och träna då när planerna springer! Positivt med två medlemsskap! :D Så idag var jag på Tabatapasset på Factor. Vi körde Burpees, sit ups på abmat, armhävningar på medicinboll samt boxopp. 8x(20/10) Satan va det sög i armarna på armhävningarna redan efter tredje setet, finns risk för träningsvärk i armarna imorn:P De andra tycker jag gick ganska bra. Mage är ju sjukt jobbigt också för där är jag så svag. Dock hade jag önskat mig kanske 6st övningar istället för 4. Eller så var jag helt enkelt pigg idag! :)
På torsdag blir det lek och bus med Emmahjärtat! Och ev Ulle och Maria! Om nån mer är sugen så hör av er! Vi tänkte köra tabataövningar i monstret och på sidan om. På Rockis vid fyratiden =)
Sommartabata tillsammans? :)
Hörrni, jag har tänkt lite och har en idé! Jag tänkte att vi som vill kunde träffas en gång i veckan, kanske lördag eller söndagförmiddagar på fotbollsplanen vid mig (bangatan) och träna utomhus tillsammans! :D Upplägget som jag tänkte mig är riktiga Tabata-intervaller. 4-5 övningar. 8 reps på varje. 10 min uppvärming, nevarvning/stretch tillsammans. Totalt ca 40 min träning. Jag har ett 30 tal övningar som man kan använda sig av och kan lägga upp ett program för varje gång! Vad säger ni om det? :)
Skulle det här kunna vara en rolig idé? Jag skulle kunna tänka mig att dra ihop något och köra någon kväll i veckan också om någon är sugen! Jag tror att det här skulle vara en jätterolig idé som skulle passa alla som vill vara med och röra på sig lite! :D Min tanke är att starta ganska så snart! Vem är intresserad?
I sommar skulle man tom kunna träffas på ex framnäs så kan de som vill kan bada efteråt. Kanske samla ihop till lite brunsch också. Jaaa, nytta med nöje! :D
