Lidingöloppet!
Såhär beskriver Lidingöloppet själv sin bana och urklipp från wiki.
"Lidingöloppet är ett terränglopp som arrangeras på Lidingö varje år sedan 1965. Lidingöloppet är idag världens största terränglopp. Den hårda backiga, men vackra banan, har sedan starten varit en riktig uthållighetsprövning för löparna i loppet. För de flesta normalmotionärer är Lidingöloppets 30-kilometersbana med många backar alltför påfrestande med stor risk för skador om man inte är mycket vältränad eller väljer att gå uppför alla brantare backar.
Lidingöloppet 30 km är ett lopp med tradition och har genom åren blivit en av de största löparutmaningarna i landet. Eliten i täten kanske kämpar om seger 30 km brukar inte vilken otränad tjomme som helst klarar av. De löpare som ger sig ut på den kuperade banan rekommenderas att vara tränad i kropp och själ, fullt friskt och besitta en rejäl dos envishet för att palla av antalet backar (speciellt de sista 15km)"
Lidingöloppet 30 km är ett lopp med tradition och har genom åren blivit en av de största löparutmaningarna i landet. Eliten i täten kanske kämpar om seger 30 km brukar inte vilken otränad tjomme som helst klarar av. De löpare som ger sig ut på den kuperade banan rekommenderas att vara tränad i kropp och själ, fullt friskt och besitta en rejäl dos envishet för att palla av antalet backar (speciellt de sista 15km)"
Jag, Nicke och Calle i starten. Haha jag har precis stoppat en stor energitablett i munnen, ser lite ut som en hamster :P And of we went! :D
Trots det jag nyss skrivit så går 3 mil ändå relativt snabbt. Man har vant sig vid längre sträckor så det mentala är helt med på noterna. När det stod 13 så tänkte man verkligen att snart är man i mål :D Så på så sätt var det ett roligt lopp. Lite bättre tränad och i bättre dagsform så skulle det fortfarande vara sjukt jobbigt men ändå överkomligt känner jag. Jag ville ju mycket och kände att det mentala fanns. Lite synd bara att kroppen som sagt inte tyckte riktigt som jag :P Tiden blev 3:41:30 och hamnade på placering 3144 av 4970. Sprang förresten förbi Anders Gyhlnenius från en svensk klassiker-programmet på tv, sån inspriation i den mannen! Man får perspektiv på sin lilla smärta.
Asså, det här är fan det västa jag haft ever i skavsårsväg om man bortser från varbölden efter Vätternrundan, men det är typ i samma nivå. Kan ni förstå att varje löpsteg inte var så skönt. Andra foten är lite bättre men uppskav där med. Så himla svårt att sova inatt eftersom jag inte kunde ligga på nåt sätt där foten tog i nåt. Varken täcket på eller med foten mot madrassen. Att dra bort tejpen som låg över detta var inte så kul kan jag säga.
Hehe inte heller att dra bort hela tejpen över knäna var speciellt skönt. Vaxning delux! Tur att man inte är så hårig åtminstone ;)
Den här medaljen mina vänner har jag KRIGAT för med ALLT som fanns i min kropp! Sjukt mycket VILJA och PANNBEN tog mig i mål!!!! Så jag är faktiskt stolt över min prestation trots att inte tiden visar det. Men tiden är inte allt. Det är vad man presterar med sin egen kapasitet, sina förutsättningar som är måttet på hur stark man är! Och jag är stark! Japp, just nu tänker jag vara självgod och stolt! :) Kroppen idag känns vill jag lova. Foten skulle jag vilja kapa av mig och träningsvärk delux som bara växer och växer. Det är tydligt att jag spang med ont igår då jag har jättemycket värre träningsvärk och ont i högra sidan av kroppen än vänstra. Det blir inte mycket gjort idag då det är jobbigt bara att halta mellan kök och vardagsrum haha :P
Grymt jobbat på Lidingöloppet mina tappra medkäpar!!! Jag skulle vilja rikta ett STORT GRATTIS och säga att jag är SÅ STOLT över min vän NICKE (t.v) som sprang på hela 2.44!!! Hatten av för honom! Så GLAD för hans skull att det räcker till mig också! :D
Lycka till till mig! :)
Strax redo att åka! Madlådan packad, startbeviset i väskan, grötfrulle i magen. Hoppas på fint väder och lagom temp för klädvalet! Hejja hejja! :D Och hejja Calle, Elina, Nicke, Robban, Therese, Wennberg, Bergek, Modde och alla andra som också ska springa!!! :D Ska kriga i backarna på Lidingö!
Woop woop!!! :D
Tejp
I onsdags hade jag turen att vara hos en tredje "sjukgymnast" för detta år. Min sjukgymnast sa att det egentligen inte skulle ha så stor betydelse om jag tejpade när jag skulle springa eller inte. Och så är han på semester nu och kan ändå inte hjälpa mig. Jag kände att det ju inte kunde skada att tejpa och kände att jag faktiskt ville ha hjälp med det så jag kontaktade en NY (eller ja nygammal, jag har varit där en gång för ett par år sen) sjukgymnast/specialist för att se vad hans åsikt var. Han tyckte definitivt att det skulle vara till fördel att tejpa, dessutom tyckte han att jag hade blivit FELBEDÖMD tidigare:( Tungt att höra. Han suckade när jag sa att jag hade blivit orinerad helvila från benträning. Kollade upp massor av saker på kroppen och kunde som de andra konstatera att jag fortfarande var sne, alltså att låsningen i bäckenet/höften. Han tyckte att det var dåligt att de inte löst låsningen än och inte gett bättre behandling av knän mm. Och vad jag kunde läsa mellan raderna så verkar det som om jag hade fått RÄTT HJÄLP OCH REHAB från början så hade jag kanske kunnat springa enda fram tills nu. DET SUGER att veta att jag kanske hade kunnat få vara i bättre form och inte sumpat fem veckor av löpträning och istället stå på noll uppladdning! Om jag nu får bättre hjälp av den här snubben så är det såklart GULD för jag kan fortsätta träna och må bra, men det känns förjävligt att jag nu i princip missar en av grenarna pga dålig kunskap från de som sägs ska kunna. Aja, det kan jag inte ta tillbaka! Nu hoppas jag bara att jag kan göra det bästa möjliga av situationen imorn. Att jag kan springa något, att det inte gör för ont och att jag har något av flåset kvar. Massor har ju tyvärr försvunnit då det är en färskvara.
Han knäckte ryggen på mig, tejpade mig och sa åt mig att ta mig ut och springa, testa tejpen och sen ska han tejpa om idag. Så jag sprang 5km. Apjobbigt var det eftersom jag inte har sprungit på länge, men positivt var att det inte gjorde jätteont i knäna, jippie! Vaderna höll på att krampar dock, inge bra. De är väl shockade :P Med en snittpuls på 188 och en maxpuls på 204 slag/minut under 5 km löpning så kan man tycka att det var lite jobbigt haha.
Idag var jag där och blev tejpad inför loppet imorn, så såhär ser jag ut nu:
I onsdags blev jag tejpad på båda enligt högerbenet (vänster benet från detta håll sett). Men eftersom jag fick ont i vänstra så säkrade han upp hela nu. Fötterna är tejpade så jag trampar lite stabilare (därav alla skavsår tydligen). Dessutom har jag tejpat fyra compeed så de täcker hela insidan så jag ska klara mig så bra som möjligt från värsta skav.
Nu hoppas jag att den här personen VET vad han pratar om och hans behandling faktiskt passar mig så jag kan bli bra nån gång. Börjar närma mig ett år av trasig kropp, känns som ett en lösning av alla problem verkligen skulle uppskattas :) Men först ska jag igenom morgondagen! :D
Träning och gemenskap
När man är på ett riktigt roligt träningspass, eller hänger på träningsanläggningen. Tanke. Är det TRÄNINGEN som är kul och en bonus att man har härliga vänner med sig? Eller är det VÄNNERNA som är roliga och träningen som är en bonus??? Jag tror att det beror på hur mycket man gillar träning egentligen.
För mig är det en stor bonus men samtidigt en nödvändighet att jag får dela det med sköna männisor. Enligt mig är det verkligen en perfekt combo! Lite som Jägermeister och Red Bull, det ena ger styrka och det andra piggar upp. Tillsammans blir det en utsökt, magisk blandning som som försätter mig i lyckorus! =) Jag är beroende.
Pyramid
Idag blev det pryamidträning. Får man inte konditionsträna med löpning så får man hitta andra pulspass. Upplägget såg ut såhär:
| Military Press | 20 st |
| ryggdrag | 40 st |
| KB halvsving | 60 st |
| Sprint sit ups | 80 st |
| Push ups | 100 st |
| Full sit ups | 80 st |
| KB halvsving | 60 st |
| ryggdrag | 40 st |
| Military Press | 20 st |
Det tog ca 35 min att göra. Ja, vi var kanske inte jättesnabba, men man var inte så kaxig på de sista armhävningarna kan jag säga. Kul pass! :) Ska göras om och och pressa ner både tid och pressa upp vikt!
Rakt in i kaklet - Helt Knäckt
Jag tror jag DOG och kom tillbaka... eller snart är jag kanske tillbaka förhoppningsvis. (bilderna är tagna innan passet, då jag var pigg och snygg ;)
Idag var jag på Temapasset på Friskis. Samma upplägg som tidigare, tunga vikter och man ska ta sig igenom antalet reps på varje övning innan man får gå vidare. Vikterna utgick ifrån din egna kroppsvikt. Hela, halva eller 3/4 av kroppsvikten. Eftersom jag är lite skadad så hade jag fått aldeles EGNA lappar för att kunna vara med!!! :D Asså hur glad blir man inte över det stödet man får!!! <3<3<3 Jag fick dessutom med mig en annan tjej också på specialövningarna, hon hade skada fot. Defekta klubben! Tid 30 min. Jag kom lite drygt ett varv.
| Sprint situps | 50 | 50 | ||||
| Axellyft m band | 20 | 20 | ||||
| Marklyft | Viloövning ;) Svimfärdig? | 10 | 65 kg | 10 | 50 kg | |
| Ryggdrag | 20 | 30 kg | 10 | 30kg | ||
| HS push ups på box | Ville DÖÖÖ! | 25 | 65 kg | |||
| Full sit ups | 50 | |||||
| Push press | Lätt! ;) | 10 | 30 kg | |||
| KB halvsving | Oskönt för knäna och Apjobbigt | 30 | 28 kg | |||
| Situps m kasta sneboll | Usch! | 30 | 10 kg | |||
| HR push ups | Totalt Straff | 20 | ||||
| Rygglyft på pilatesboll | 20 |
Borta i hörnet vid Hand stand push ups på boxen var jag HELT KNÄCKT! Vad fan hände där??!!! Jag var så nära att börja gråta för att jag var HELT slut i armarna. 65kg + gravitationen (Ja nu vet ni min vikt också, men det struntar jag i). Jag ville inte kliva av boxen heller för att vila, utan trots att man vilade så stod man ju liksom med massa vikt på armarna som bara skakade. Energinivån fanns inte kvar och det brände i kroppen. Tanken på fosterställning och storböl i en blöt fläck inkrupen i hörnet var inte långt bort. Ungefär från övningen innan, ryggdrag (tror jag tog slut redan där), och resterande av tiden var jag helt bortkopplad från verkligheten. Jag vinglade liksom fram mellan övningarna. Antingen så var det inte min dag, eller så var det det att jag tog vikten jag skulle på alla övningar utan att vika mig. Men kettlebellswing med 28 kg?!! Var fan var valet av lättare vikt och fler reps?! :O Obefintlig! Åkte på straff push ups där. Borde egentligen ha gjort fler än jag gjorde.
När gonggongen gick, jag gå ut i omklädningsrummet, in på toa och satte mig på locket och andas, det kändes som att jag skulle kräkas! Såg då att jag svettats och småt gråtit ut maskaran över hela ansiktet så jag såg ut som en ful koala haha :P DET ÄR TRÄNING DET! ;-) Spykänslan har inte släppt än. Undrar om det var för att jag testade att dricka en celsius innan och kroppen inte gillade den. Jag är fortfarande typ gråtfärdig. Kanske fel tid i månaden eller nåt, men jag blev helt käckt idag. Eller för lite bränsle i kroppen innan passet. Nedbruten. Vet inte vad som hände. Jag sitter med mat och orkar inte äta. Det har tagit en timme för mig att äta maten på tallriken och nu är den kall. Så jag sitter och bloggar istället, får ur mig lite känslor.
Ingen jävla Barbie var och tränade idag iallafall trots de rosaglittriga naglarna. Haha, man hade ju önskat att man kunde använda benen idag och kunnat få lite mer jämn kroppsfördelning. Hade ju tex hellre tagit Squat-jumps än jävla kasta boll som var asjobbigt, där var det bara vilja. Eler farmers walk mycket hellre än att swinga skiten :P Nåja, kommer känna av kroppen imorn tror jag. Ska nog ta mig en stretch till. Det är lördag. Jag borde ta mig iväg och busa. Men kroppen vill inte. Här sitter jag i mjukisbyxor och vill bara krypa ihop till en liten boll. Kanske tar jag mig i kragen strax. Försöka värma på maten igen pillra i mig lite mer då. Usch.
TACK för ett FRUKTASVÄRT, kul, jobbigt, kräkpass och all pepp Freddan, Robban och Tobbe! Och TACK för allt jobb med egna övningar! :D Förlåt alla vänner som var på passet om jag var osocial, jag var helt slut! Kändes lite som en fylla, när man inte riktigt är medveten om omvärlden. Ni är alla som lilla extrafamilj! <3
Lo limits! Peace out suckers!
Pulsklocka
Nån som kan nåt om pulsklockor? Vad tror ni om denna? Polar RCX3. Den heter iallafall som min bil nästan :D Måste vara bra :o)
Konditionsträna utan knäbelastning
Nu när jag då inte får använda benen och anstänga knäna så måste jag tänka till hur jag ska få till konditionsträning utan den belastningen. Jag vill ju gärna få upp flåset så mycket det bara går. Jag får gå till min kära Crossfit där man får ordentliga pulsrusningar, plocka bort hopp och benövningar men ändå så mycket helkropp som det går så det var bra att jag fick det svaret när jag frågade min sjukgymast efter tips på konditionsövningar.
"Tänk lite ”Cross Fit”, personligen så tycker jag att det värsta för flåset är att göra ”halvtunga” övningar med så hög intensitet som man kan tänka sig! Ska man skona knäna då så kan det ju funka med t.ex. marklyft/swingar/pushpressar – typ övningar som involverar så mkt muskler som möjligt utan att man böjer på knäna. Kombinera t.ex. swingar med kb, armhävningar, plankstående korsvis knä mot armbåge 8reps/övn/8varv eller 21, 15,9 på marklyft (så tungt du kan utan att tappa formen) och pushpressar så kommer du ju förmodligen att få en fin liten pulshöjning."
Det här betyder att jag kommer att fortsätta kunna gå på ett par pass, men kanske anpassa dem lite. Känner man att man skulle behöva anpassa dem för mycket så är det ju bättre att hoppa över och göra eget, för att någon annan ska få platsen, men känner jag att det funkar så gör det ju det. Jag är ju liksom inte handikappad, jag ska bara inte belasta knäna :)
Tänk, det är så himla bra att man omges med så många människor som är träningsintresserade och som man kan få hjälp och stöd av. Då känns livet lite lättare :) Idag och imorn blir det nog helvila. Hehe känner av två fyspass där jag bytte ut benövningar mot överkropp :P så axlarna ska få vila lite också. Annars sitter man väl där med överansträngd överkropp istället av att man lägger all belastning där :P Träna smart Helena, träna smart! Det gäller fler av dem jag känner också. Se mig som ett varnande exempel, det gick hur bra som helst att springa 3,6 mil på tre dagar, men jag får lida för det också. Hur det än är så tränar jag inte extremt mycket, och jag vilar ordentligt tycker jag, men rätt som det är så ligger problemen i ditt knä ändå, dagsform, otur vad man än vill kalla det. Ena gången kan det gå, nästa inte. VILA... man får inte glömma återhämtningen i vardagen :)
Förjävlig stretch
Hehe, om jag hade vetat att jag skulle få så jävla lång tejp över hela låret så hade jag fan rakat benen först! Skönt att dra bort sen! ;) Tur att jag inte är så hårig från början :)
Måste säga att gårdagen var absolut värsta smärtan jag har upplevt hos honom någon gång. Nålarna i sätesmuskeln är jävligt oskönt men det är ju så att det gör ont stötvis, det kan jag ta. Igår hade jag svårt för att hålla mig från gråten och slet mig ur hans grepp och avbröt ett par ggr för att jag inte pallade. Såhär va, problemet i knäna har delvis med överanstrända lår att göra. För om någon trycker på mina lårmuskler, så gör det ont. Ja, mycket ben har det blivit hela året.
Hur som helst, det han gjorde var den där stretchen när man stretchar framsida lår, med utgångsposition ståendes som när man ska strecha höftböjaren och sen ta tag i det bakre benet. Men jag fick göra den liggandes med halva delen av kroppen på britsen ex vänstersidan (för att inte belasta knäna). Höger ben ska vara framför mig (strax under höften) och så ska jag trycka ut knät och sen pressade han upp vänster ben mot skinkan. För det första så hade jag problem med att komma fram med högerfoten för att det gjorde för ont i baksida lår, sen hade jag svårt att pressa ut knät med armbågen för att jag är så stel. Och sen att han tryckte upp vänsterbenet... asså jag låg och hyperventilerade på britsen. Han sa att jag skulle säga till när smärtan var på 7/10, det gick ganska snabbt, 7...7....SJU FÖR I HELVETE SLUTAAAA!!! Han frågade om jag hade träningsvärk, men det hade jag inte så jag kunde inte skylla på det. Jag är bara JÄVLIGT STEL och musklerna helt ihopsnörda.
Så igår efteråt åkte jag och rollade låren med en 20:kilos skivstång. Gjorde det i våras av samma problem. Ska försöka göra det så mycket jag kan nu för att de ska slappna av lite och orka med att hålla upp knäna. Inte heller skönt, men all rehab som jag kan göra själv är bra. Det och stretchen hemma i sängen.
2XU
I fredags var jag och köpte mig ett par 2XU Comressions tajts som jag har gått och suktat så länge efter! :D Smart är nog att ta en storlek mindre än tabellen för att få de att sitta som bäst. Älskat dom, de är ju såå snygga! Kände att jag behövde lite pepp inför löpningen så detta var mitt lilla treat till mig själv! :D
Målet i Motala
Blev inspirerad av dokumentären på SVT1 där de nu visar en dokumentär om fyra stycken som gör En Svensk Klassiker. Hittade mitt och Nickes målfoto från Vätternrundan! Härliga känsla :) Sjukt sugen på att cykla nästa år med! :D Fantastiskt vad kroppen klarar! Och lite sur över att Nicke faktiskt passar i cykelutstyrsel, när jag själv ser ut som en teletubbie! :P
Back on track and i love it!!!
Efter lite semester och ett par tripper till grekiska övärlden, är det såå SKÖNT att vara tillbaka i träningssalen igen. Så jävla skönt och fruktansvärt ROLIGT!!! :D Jag körde samma pass idag som i söndags. Fredriks pass. Då hoppade jag in i bilen till Friskis nästan direkt efter jag kom hem från Arlanda. Slängde i mig lite mat bara och sen var jag bokad på ett cirkelfyspass :) Gäller att prioritera ;) Åkte på en förkylning på Naxos så jag tänkte ta det lite lugnare på passet i söndags men när jag väl var där var det aldeles för roligt för att jag skulle kunna lägga band på mig, jag och hela kroppen ville bara MOSA! :) Kände att benen var sådär halvsvullna efter några timmar i flygplan och vid ena stationen där man skulle hoppa sidhopp på Bosse (Bosu) så jag bara skrattade för mig själv för det gjorde lite småont och fick höra typ "vafan ler du?!" Jag tar absolut inte illa upp, det är inte första gången jag får en sån kommenter haha. Tanken var ju liksom att det skulle vara jobbigt och inte att man skulle le kanske:P Men vet ni vad, jag skrattar och ler ganska ofta, nästan jämt faktiskt, för jag trivs och ÄLSKAR det jag gör! Och det gäller även träning! :) Jag skiftar snabbt mellan flum, glädje och fullt FOKUS. Jag tar absolut inte i mindre, snarare tvärt om. De gånger jag är väldigt tyst och inte så glad, är nog de dåliga dagar. Större chans då att jag "fuskar". Både i söndags och idag har jag varit glad och njutit av passen så himla mycket!!! Sann glädje!
Det slog mig så tydligt att jag verligen älskar det jag gör!!! Vissa pass är jättejobbiga, svetten bara sprutar, helt galet, man nästan flyter bort. Och jag TRIVS så sjukt bra just där och då, och ännu mer direkt efteråt ;) Kroppen smärtar men det är ÖS och glädje i hela salen. Fick en känsla av att jag saknar mitt och Emmas buspass på torsdagar. Kändes som en sådan dag idag. Sjukt kul. Så mycket energi ut och så mycket glädje och energi IN!!! :D
Strax dags att sova, hoppas att jag drömmer lika bra inatt som jag gjorde natten till idag. Då drömde jag att det jag var på landet på kalas och så kom det en hel karavan med fina bilar som var egentligen en viktig bil och sen typ 6 följebilar. Ur stiger en kille med blommor och kommer fram till mig och ger mig dem. Sjukt rik kille som ville träffa och uppvakta MIG! :D Jag ville inte vakna :) Myyys. Skön kontrast mot natten innan då jag drömde hemskt, om fänglse mm :( Inatt ska jag drömma bra igen hade jag tänkt :D
Backe backe backeeeee
RUN BITCH RUUUUN!!!! *pisk pisk* Idag var det backe på schemat. Först backen vänster vid delningen femman och 2,5:an 8 ggr (4x2) sedan 4 varv uppför CP-backen i slutet av femman. Sammanlagd löpning med uppvärmning och nedjogg blev lite drygt 7km totalt, kändes bra. Lämnade tom bilen hemma och GICK till Rocklunda, pluspoäng för det! :) *tummen upp*
Tyckte att jag mest lallade runt igår på gymmet när jag tog ett pass styrketräning, men idag har jag träningsvärk i mage, rygg, och armar så nått rätt måste jag ha gjort :P Är så van nu att bara träna pass och att man liksom får så hög puls och att det är tokjobbigt varje gång man tränar så ett vanligt gympass känns som att man liksom inte har gjort nåt. Gör kanske lite mer än jag tror!
Skönt att ta sig ut idag trots blåsten som gjorde mig lite arg;/ Idag på jobbet har jag varit ensam ordinarie formatare. Mannfall. Tur att man har nåt att göra på jobbet ;) Vipps var klockan fyra!
Mitt Träningsschema för Lidingöloppet
För den som är nyfiken så delar jag här med mig av mitt träningsschema som jag gjort för Lidingöloppet. (klicka på bilden så blir den större). För att komma i lite form för att kunna springa iallafall delar av distansen sen när det väl gäller, så ska jag försöka med detta. På distans och långpassen handlar det för mig om att GÖRA distanserna, sen har jag inga krav på att kunna springa hela de sträckorna utan bara jag tar mig runt. Sen är det naturligtvis bra om jag kan springa så mycket som möjligt av det, och förhoppningsvis kommer jag kunna springa mer och mer om inte annat. Jag har att försökt göra det så att det är "doable" för MIG samtidigt som jag ju också måste pressas upp i viss distans på rätt kort tid. Kikar man på de programen som finns på internet så är de kortaste 20 veckor. Jag måste få upp lite distans i kroppen på endast 10 veckor!
När jag la ihop programmet så tänkte jag att det måste bestå av ett backpass/intervallpass, ett långpass och sen två medelpass som man lätt kan göra i veckan. Två av passen kommer nog antagligen avverkas i Rocklundaspåret för att backar, men på minst ett (långpassen iallafall) kommer jag att fly någon annan stans, då jag redan innan kräks på Rocklundas jävla backiga skitspår ;) (Även om Lidingö ironiskt nog består precis just av detta) Observera att jag inte är någon löpexpert, så jag har helt enkelt gått efter vad jag själv tror på. Och helt enklet utgått ifrån de förutsättningar som finns för MIG och utomstående faktorer som tiden till loppet och var man måste hamna då.
Målet är minst 300 km löpning i benen, och håller jag detta så ska jag klara det även med några passbortfall. För att klara saker som jag tar mig an så är det FOKUS som räddar mig och det får jag genom PLANERING och MÅLMEDVETENHET. Man måste ha en PLAN för att lyckas liksom så det blir mer greppbart och inte känns lika övermäktigt :) Det fungerade jättebra för cyklingen och ska hjälpa mig både mentalt och fysiskt nu med tänkte jag. Kanske kan någon mer som ska göra klassikern och ligger lika illa till i tiden ha hjälp av detta :)
P.S Jag hoppas att jag inte kommer att bli mobbad för att jag kommer behöva ta med mig löparskorna till Grekland! :P
Premiär på The Bear Island
Tog mig ut i spåret på Björnön idag. Skulle springa 7km, det var målet, men det fanns ingen skylt så jag fick springa enda in i mål och alltså 7,5km. (5an+2,5an). Jag gick ut med ett tempo som gjorde att jag skulle klara hela utan att börja gå och klarade HELA sträckan utan att gå ett enda steg! WIIHO HEJJA HEJJA! Nöjd tjej!!! För att inte ha sprungit nästan alls på nästan ett år så är ALLT tungt. Men det gick ändå helt okej och var tro det eller ej rätt behagligt bitvis :) Under och precis efter sista backen på femman så var jag sååå nära att dö en stund men nåt i mitt huvud hjälpe till att driva på och gjorde att jag inte gav mig, måste fortsätta springa. Allt stopp sitter ju i huvudet. Och mycket också i att jag är sjukt dålig och otränad för att springa. Skavsår utav bara aj aj i båda fötterna på insidan som vanligt, trots att jag hade tejpat dem. Japp jag har fan fittskinn över hela jävla kroppen. Och på tal om fittskinn så har jag fan det även det nära där man ska ha det. Fick skavsår av troskanten. Asså det är ju nåt jävla fel på mig! Eller så är huden lite förstörd där sen vättern då jag skavde upp ordentligt. Med mig idag hade jag Carolina Gynnings sommarprat :) Var nog det som hjälpte mig igenom, att fokusera på nåt annat än att springa. Dock var det ett par ställen då det blev för känslosamt, då är det jobigt att springa när man liksom vill gråta samtidigt. Började stretcha där efteråt, men satan myggen åt upp mig så jag fick ta det hemma...
Idag har jag knåpat ihop ett löpschema som ska få mig i form till Lidingö, skam den som ger sig, jag ska fasen övervinna den sista delen i klassikern också, min hatdel. Vill man så kan man. Just do it. Jag ska försöka gå efter hur jag har planerat och hoppas att det håller. Det kommer att bli jobbigt i början främst, eller ja hela tiden. Men idag när jag visade för mig själv att jag KAN jogga 7,5 utan att dö så kanske jag kan lära mig att springa lite längre. Jag ska gå i princip från 0-30mil på 10 veckor haha. Ingen liten utmaning ;-)
Det kommer nog bli en hel del löpinlägg de närmsta tiden, det är vad som är min utmaning i livet just nu. Förhoppningsvis kommer ni få bevittna framgång och en del svordomar och platta fall tror jag :P JAG SKA!!!
Nu har jag även städad undan alla resvärkorna och allt skit som låg i lägenheten sen Kreta, älgsafarit, Vansbro mm så nu behöver jag inte kliva över allt hela tiden. Också hejja mig. Bra dag, nu är jag redo för fredag och helg! :)
Tummen upp för gårdagen!
Tummen upp för gårdagens wod! Vi vår några som samlades på Friskis och busade lite. Jävlar vilket drag det var! ÄLSKART! Efter att knappt ha tränat på en månad så var det SKÖNT att få ösa på ordentligt! =) Och fan va jag älskar alla mina träningsvänner, gamla som nya, alla som öser på, hejjar och stöttar varandra. Familjen. Det är ju 80% av glädjen att träna!
Precis som i cirkelgym X var det 10 parövningar. 30sek x2x2. Skillnaden var att eftersom alla stationer var explosiva och ingen i maskin så gick pulsen aldrig ner. Grymt skönt pass! VILL IGEN!!!! :D
Övningarna
Thrusters + floor slambers, farmers walk + MB push ups, berpees + fällkniv, dragon walk + push press, air squats + hand stand push ups, ryggdra + boxhopp, push ups mellan brädor + DU/SU (hopprep), tuck jumps + bålrotation, pull ups i ringar + sprint sit ups, abroller + wall balls.
Fler bilder från Vansbro
Vansbrosimningen
Plums Chabaaam duckface! Tredje avklarad av klassikern. Vansbrosimningen! 3km simning i öppet vatten. Först 2km i lugnare vatten sedan 1km motströms. Tempen i vattnet sade 16,9°. Men jag undrar om de tog i starten för sista 1km i motsröms var kallare än i början. Eller ja, PRECIS i början var det ju som kallast eftersom det var då man skulle hoppa i :P Brr! Tog det rätt lugnt hela sträckan utom sista 1km då man var tvungen att kämpa lilte mer för att komma någon stans. Kände ingen stress eftersom jag inte kände att jag behövde göra någon viss tid utan mest simma för att någon gång komma i mål:) Såhär i efterhand när det ändå blev en okej tid så önskar jag ju att jag faktiskt hade ansträngt mig lite så hade jag ju fått mycket bättre tid haha, aja lätt att vara efterklok. Crawlat lite skulle jag ha gjort, men jag fick simma utan glasögon redan efter ett par hundra meter eftersom de bara immade igen så jag blev tokig och satte de i pannan resten av loppet. Och jag tycker det är svårt att crawla med så mycket folk och sen inte SE nåt haha. Massor av kallsupar, ett par armågar i sidan och några sparkar i magen får man räkna med. Trångt och mycket folk, alla är inte lika snälla. Nöjd över tiden 1:15:31 för att ha simmat en gång förra året, två vändor i basäng i våras och sen inte sedan jag var liten. Kul också att vi alla 4 kom i mål inom ett intervall på 5 minuter. Så vi var rätt jämna :)
Jag är redan sugen på att göra om de tre första nästa år! :D Kanske blir det klassikern nåt år till =) Men vi har Lidingö kvar nu, och den är VÄRST känner jag personligen. Usch säger jag, det är en mardröm. På 10 veckor ska jag förvandla mig själv till löpare. Alla tips och all pepp är välkomnat! :D
Taggar till för löpning
Korta löparbrallor, shorts. Idag köpte jag dem och testade dem. Fan va SKÖNT det är med korta!!! Man blir ju lite mer blottad, men sjukt skönt för det blir lite svalare. Försöker göra allt just nu för att underlätta och göra det lite roligare att springa, nya löpgrejer är ett bra sätt :P Har spanat in två till plagg som jag ska köpa imorn :)
Körde joggpasset på Friskis idag. Tyvärr var det lite väl lamt idag men det är ju bra eftersom jag måste komma igång, men lite mer gas mellan de olika intervall"stationerna" hade varit skönt. Jag som tänkte köra det nu två ggr i veckan, och så säger de att de har sommaruppehåll, hur dåligt är inte det??! :( Det är ju på sommaren alla vill springa. Det hade varit kul att vara med på lördag på tremilaren, men det passade ju inte så bra i tiden. Idag är det 97 dagar kvar tills jag ska kunna springa 3 mil. Okej, nej ta mig igenom 3 mil.
Vätternrundan 14-15 juni 2013
Det såg inte så jättelovande ut när vi satt i bilen strax innan Motala. Vi åkte på fredag morgon efter att jag hade hämtat min cykel. Som tur var, så skulle det inte regna på kvällen/natten sen när vi skulle cykla så jag var inte så orolig :)
Nummerlapparna uthämtade och cyklarna pimpade och klara för en halvt dygns cykling. Asså, man är ju fan INTE snygg i cykelhjälm och brillor haha, men det bjuder jag på :P Här står vi i startfållorna, med ryggen fylld med bars och varma kläder på. Hehe, lite gulligt att vi lyckades se så likadana ut också ;-) Elina och mig såg man ju iallafall, men Nicke var lite svårare att se då typ 50% av alla som cyklade hade svarta cykelbyxor och den gula vindjackan!
Depån vid Gränna och Jönköping. Lite random bilder (alla är inte mina)
Första biten ner till Jönköpning var lite tung då det var typ storm och rak motvind, men det var faktiskt inte något jag störde mig så mycket på, för jag var så inställd på förhållandena innan. I Gränna (efter 7,6 mil) stannade vi fösta ggr och fick lite banan, saltgurka mm och fyllde på vatten. Fram dit var det mörkt och det enda man såg var ett pärlband av röda lysen framför sig. Lite coolt var det faktiskt.
Andra stoppet gjorde vi i Jönköpning (10,4 mil) där vi fick ladda på med köttbullar och mos. Mmmmmm gott :S (asså, ni som känner mig vet ju att köpta köppbullar ger mig kräkreflexer och kan vara bland det vidrigaste i vanlig matväg jag vet) Men det var bara att tugga så lite jag kunde och sväja! Mat var kroppen tvungen att få i sig. Tyvärr var det rätt lång toakö som tog tid. Kroppen kändes inte alls så mycket. Men dessa sträckor vi ju kört några ggr tidigare.
Till Fagerhult (13,4) och Hjo (17,1) gick det rätt fort och vi stannade i Fagerhult en kortis bara för att få i sig lite extra, kroppen var inte särskilt trött så för den skull hade man inte behövt. Men lite näring satt inte fel. Sjukt gott med varm blåbärssoppa!!! :D Vi pinnade vidare mot Hjo där vi stannade för mat, lasagne. Här tog pausen tid för toaköer mm, ca 50 min blev vi kvar där tyvärr. Det behövde inte alls kroppen, men folket var lite i vägen. Nu var det morgon och började bli varmare. Jag bytte ut mina långhandskar mot korta cykelhandskar. Men det var det enda jag drog av mig. Här kändes det lite i rumpan när man satte sig igen.
Mat vid Hjo och sen lite fler random som jag har lånat.
Nu hade vi bara 12,3 mil kvar och alla kände oss pigga. Vi hamnade i ett jättebra stimm efter en stor cykelgrupp som gjorde att det gick fantastiskt bra att cykla. Vi hoppade depå efter depå och känlan att det var så lite kvar drev på oss rätt bra. Tyvärr kraschade en av deras cyklister så de hamnade tillslut efter :( Såhär i efterhand så skulle vi ha stannat i Boviken eller Hammarsundet för att fylla få i oss lite mer, men när det visade under 100 så kändes det som att man snart ändå var i mål. Det var dumt. (10 mil är ju ändå typ fyra timmar till:P) Jag cyklade och sa till Elina vid ca 4 mil kvar att "FAN va lätt allt har gått, kanske dumt att säga innan vi är i mål, men allt har verkligen varait en njutning, det har bara varit lätt och känts jättebra." Man ska ALDRIG säga sånt INNAN man är i mål haha. En mil senare var vattnet slut, det var asvarmt och alla backarna vid Medevi var apjobbiga. Alla var långa och allt gick uppåt. Och de var sååå många :P Haha bilden längst ned till höger säger rätt mycket om rundan, vissa sträckor var lite mentalt tunga ;)
Strax innan två mil kvar funderade jag på om jag faktiskt var tvungen att gå in i depån efter 28 mil och fylla på vatten för att ta mig imål. Jag trodde Elina svängde in, men det gjorde hon inte för jag såg henne inte där, fan, jag fyllde på vatten, drack lite och satte mig på cykeln igen. Tyvärr hade kroppen tagit rätt mycket stryk av vätskebristen och värmen så den var lite slut, plus att det var motvind, fortsatt jobbiga backar och jag var ensam. Antog att Nicke också hade skippat sista depån, men det visade sig sen att han också hade gått in och fyllt på vatten på sista. Hade vi bara vetat om varandra så hade vi kunnat peppa de sista två och kunnat hjälpas åt att dra, och de hade inte blivit lika jobbiga. Men å andra sidan var det ju endast TVÅ mil av de TRETTIO som var lite tyngre. Sätesmuskeln började krångla och göra rätt ont och solen gjorde sitt i de varma kläderna jag hade, eftersom jag inte okat stanna och ta av mig vid någon depå :P
MÅÅÅÅÅÅÅL!!! :D Vätternrundan var för mig nästan rakt igenom en jätterolig upplevelse! Faktiskt! :) Jag trodde aldrig att jag skulle kunna skriva så om Vätternrundan, men det kan jag. Jag hade ju hört så mycket om hur jobbigt det skulle vara. Det var inte alls så jobbigt som jag hade trott att det skulle vara utan det liksom som en rolig utflykt:D Nu låter det ju inte som att jag tog i alls, men det kan jag tala om att jag gjorde, jag cyklade på bra hela vägen. Klart det gjorde ont satan både i nacken och mellan benen, man är väl inte stålmannen, men rätt bra på att bita ihop. (Om inte annat märks det efteråt när jag ser vilka skador som blev på kroppen som kommer ta ett par veckor innan det läkt, förhoppningsvis blir jag helt återställd då) Jag, Elina och Nicke följdes åt nästan hela sträckan, utom i starten och i slutet då vi tappade bort varandra. Det var väldigt trevligt att kunna ha det sällskapet och njuta av uppleverlserna tillsammans. Tiden blev 13.13. Hela 1,5h av dessa var paus trots att vi inte stannade på så många ställen. Jag hade tippat på ca 12h cykeltid och 1h paus. Jag cyklade lite snabbare än väntat och pauserna tog lite längre tid. Tog ca 11.40 i cykeltid (snitthastighet ca 25-26 km/h)
Stolt och nöjd över att ta mig runt och att det kändes så HIMLA BRA hela vägen! Tänk vad kroppen klarar av! Men jag tror också att träningen innan verkligen hade gett resultat och jag var väl förberedd både fysiskt och mentalt, vilket känns jättebra! Ingen sömn från 07.00 på fredagen till målgången vid lunch och däremellan cyklat 30 MIL!!!! Vilade ett par timmar på eftermiddagen innan maten och sen inte förrän vid midnatt 29 h senare. Det är helt galet vad kroppen kan! Grymt dreamteam med Nicke och Elina. Klarade storm, nattkörning. Såg soluppgången, och sen värmen på dagen. LÄTT ATT JAG SKULLE GÖRA IGEN!!!!! Men så skulle jag cykla med en cykelgrupp för det är så mycket lättare. Jag skulle nog kanske inte cykla själv igen. Köpte en keps som sovenir! :) Mitt belöningskit rörde jag knappt eftersom man inte alls var sugen på nåt när man väl kom i mål, men en pizza blev det på kvällen istället! =) DEL 2 av klassikern är härmed avklarad. Om bara ett par veckor drygt är det dags för moment 3, Vansbrosimningen.
Ett stort TACK!!!! till alla som har peppat och följt mig under Vättern. Det är så himla skönt att känna efter vägen att man har folk som tror på en och stöttar en. TACK!!!
