Grattis till mig igen! Denna gång 28 år!
Elina 30 år! - Temafest Kändis! :D
Igår var jag på fest. Och jag förtjänar inte att må så bra som jag har gjort idag :P Det blev RÄTT mycket i strupen kan man lugnt säga. Somnade halv sex typ. Men ändå har jag vait ute på power walk, städat och damsugit en grymt stökig lägenhet och plockat bort sista julen :) Det värsta är att jag har börjat hosta massa (hoppas jag inte blir sjuk bara :S) Det var en jätterolig fest och med jättegod mat. Massa cred och TACK SANDY för en jävligt rolig fest!!! :D Det roligaste var att nivån på utklädenaden var riktigt hög! Jättekul! Dessutom vann mitt lag frågesporten! YEY! :D
På festen var Sandy, Danny, Elton John, två smurfar, Kronrinsessan Victoria, Prinsessan Madelene, Marylin Monroe, Messi, Malin Bayard, Maria Montazami, Christina Hendricks, Lenny Kravitz, Katy Perry, Lady Gaga, Jokern, Cruella De Vil, Bridget Jones, Britney Spears, Robin Hood, Broder Tuck, Victoria Silverstedt, Michael Jackson och Rambo! (Hoppas jag inte missat så många, vet att jag har missat en person, hon va med i mitt lag tom, men kommer inte ihåg vad hon var.)
Lite tråkigt att jag inte fick kort på alla, men Elina tog så jag hoppas att man kanske kan få därifrån! Tror mina favoriter var smurfarna, för att de var så söta!
Henke 35 år!
I fredags var jag på middag och lite gallej på stan med Catta och Henke och några till eftersom Henke fyllde år! :) Vi käkade på Bellman, sen var vi en sväng in på Hatt och sen satte vi oss på Sky bar. Jättetrevlig kväll!!! :D
Ny Sportbehå
Nu mina vänner kan jag säga att jag har införskaffat mig min första sportbehå! Jag ogillar verkligen att det lilla man har trycks till och man blir HELT PLATT! Inga tuttar what so ever! Denna är inköpt på InterSport och nu i helgen har de 100kr rabatt på sportBH:ar Får se om jag vänjer mig eller om jag skaffar mig en sportig sån brottar-BH istället! Köpte mig ett par nya träningsbrallor också, eftersom alla låg i tvätten och jag skulle och träna. När man tränar varje dag så räcker inte träningskläderna till kan man ju lugnt konstatera! Byxorna nedsatta till 149kr på Stadium!
Mysbrunch
I lördags blev jag överbjuden till fina Catta för brunch. Så mys, hon bjöd på omelett, smörgås, smoothie, te, frukt och mysigt sällskap! Jag kom dit strax efter elva och åkte inte förrän typ halv sex.... hihi långbrunch skulle man kunna säga. :D
Romme
Här kommer några bilder från Romme i söndags! Jättemysig dag, å det känns fortfarande på utsidan av vänster smalben :P
Duktig :)
Nu på kvällen efter träningen så har jag tagit mig i kragen och skickat en jobbansökan till + att jag har skivit in allt på Monster :) Det tar sån jäkla tid med allt, men jag ska försöka beta av lite nu. Man kan aldrig gnälla och sen inte göra nåt åt situationen. Då får man skylla sig själv, så därför tänker jag lägga lite energi på detta och se om det tar mig någon stans. Kolla efter lite olika arbetsplatser jag kan tänka mig. Det gäller ju bara att få företag att fatta hur mycket energi och engagemang jag kan tillföra! :)
Men nu börjar min dator att bli jäkligt trött, inte så konstigt med tanke på att min externa hårddisk har varit borta ganska länge och då fylls det på med MASSA skit direkt på min disc.
T R Ö G T!
Å så måste jag sova nu. Imorn ska jag på ett litet möte om ett litet projekt som jag har på G. Ska bli riktigt kul! :D
Men nu börjar min dator att bli jäkligt trött, inte så konstigt med tanke på att min externa hårddisk har varit borta ganska länge och då fylls det på med MASSA skit direkt på min disc.
T R Ö G T!
Å så måste jag sova nu. Imorn ska jag på ett litet möte om ett litet projekt som jag har på G. Ska bli riktigt kul! :D
Vad händer nu?
Fick reda på DETTA idag! Finns också på VLT.
Jag är faktikst inte så jätteorolig. Jag tror på min förmåga. Får jag gå så får jag bara söka nytt jobb och lära mig något nytt. Klart man inte vill vara arbetslös, men jag är verkligen inte sån som person som tycker att "fan, typiskt min tur" att man har otur och drabbas av dåliga saker eller så, jag tror på att det kommer något positivt ur det mesta!:) Och att det blir vad man gör det till! Jag har så pass mycket driv att det inte skulle slås ner pga ev sån sak :) Sen är det ju ingen idé att skriva fan på väggen innan man vet vad som händer. Det kan ju också vara så att det blir en tjänst som skulle passa mig bättre om saker slås ihop och det kommer såna arbetsuppgifter som jag vill göra mer! Vem vet! Återstår att se. Tycker mer att det är lite spännande att se vad de ska göra.
Alla förändringar för en framåt, bra och dåliga så ger det en mer erfarenheter! :)
BTW så skickade jag iväg en ansökan till ett annat jobb igår kväll som jag fick svar på idag att jag inte gick vidare i! Hatar att skicka CV, så jag känner mig duktig att jag tog tag i det även om det inte gick vägen:) Kan vara så enkelt att det faktikst var en tjänst som utlystes enbart internt, och jag sökte utifrån ändå:P
Jag är faktikst inte så jätteorolig. Jag tror på min förmåga. Får jag gå så får jag bara söka nytt jobb och lära mig något nytt. Klart man inte vill vara arbetslös, men jag är verkligen inte sån som person som tycker att "fan, typiskt min tur" att man har otur och drabbas av dåliga saker eller så, jag tror på att det kommer något positivt ur det mesta!:) Och att det blir vad man gör det till! Jag har så pass mycket driv att det inte skulle slås ner pga ev sån sak :) Sen är det ju ingen idé att skriva fan på väggen innan man vet vad som händer. Det kan ju också vara så att det blir en tjänst som skulle passa mig bättre om saker slås ihop och det kommer såna arbetsuppgifter som jag vill göra mer! Vem vet! Återstår att se. Tycker mer att det är lite spännande att se vad de ska göra.
Alla förändringar för en framåt, bra och dåliga så ger det en mer erfarenheter! :)
BTW så skickade jag iväg en ansökan till ett annat jobb igår kväll som jag fick svar på idag att jag inte gick vidare i! Hatar att skicka CV, så jag känner mig duktig att jag tog tag i det även om det inte gick vägen:) Kan vara så enkelt att det faktikst var en tjänst som utlystes enbart internt, och jag sökte utifrån ändå:P
I have a dream
I have a dream, a song to sing
To help me cope with anything
If you see the wonder of a fairy tale
You can take the future even if you fail
I believe in angels
Something good in everything I see
I believe in angels
When I know the time is right for me
I'll cross the stream, I have a dream
I have a dream, a fantasy
To help me through reality
And my destination makes it worth the while
Pushing through the darkness still another mile
I believe in angels
Something good in everything I see
I believe in angels
When I know the time is right for me
I'll cross the stream, I have a dream
I'll cross the stream, I have a dream
To help me cope with anything
If you see the wonder of a fairy tale
You can take the future even if you fail
I believe in angels
Something good in everything I see
I believe in angels
When I know the time is right for me
I'll cross the stream, I have a dream
I have a dream, a fantasy
To help me through reality
And my destination makes it worth the while
Pushing through the darkness still another mile
I believe in angels
Something good in everything I see
I believe in angels
When I know the time is right for me
I'll cross the stream, I have a dream
I'll cross the stream, I have a dream
Triggar igång nästa utmaning! :D
Har suttit och spanat lite på nästa utmaning som jag ska göra. Jag funderar på Halvklassikern eller En svensk Klassiker. Problemet nu är att det är slutsållt på Vasaloppet och jag vill göra allt samma år, Kanske ska göra en snabbvändning och göra "bara" halvklassikern? Stockholm Triathlon är en utmaning som jag ska ta mig an i sommar iallafall! Jag har länge velat göra ett triathlon! Någon som är på? :D
Todaaaay
I'm so happy. So full of life! Hihi, idag är jag på riktigt bra humör. Bra musik i öronen hela tiden. Känner bara kärlek och styrka i kroppen, trots att det käns som att någon har gått loss med en kötthammare på axlar, rygg, svank och skinkor. Livet leker! Carpe Diem! :D Passar på att skicka ut lite bra energi till alla runt mig också!!! :D
Nanana nanana na nananana nana nanana nanana nan anana! Woop woop! :D
Nanana nanana na nananana nana nanana nanana nan anana! Woop woop! :D
Karlar!
Det ploppar upp karlar i Västerås! :D Hejja hejja! It's raining men, HALLELULJA!!! ;D hehe kanske inte riktigt regnar, men det har fan börjat dyka upp lite fint! Senast idag på fysen faktiskt :) Puss puss puss! :*
Hoppppppa!
En bild från brorsans 30års dag när han hoppade fallskärm. Jag vill också. Men ska nog vänta tills jag är 30! :D Men jag vill NU nu NU!!! :D
Mål för 2012
- Klara Runners worlds Utmaning, träna varje dag i 31 dagar
- Fortsätta träna, men inte bli träningsnarkoman
- Byta jobb om inte jag får något nytt att göra på nuvarande.
- Gå på en konsert
- Säga de komplimanger som jag tänker, högt
- Spela en paintballmatch (och vinna ;))
- Spela en runda på en golfbana som jag inte spelat på förut
- Vara minst en gång på spa
- Åka snowboard i Aplerna
- Pussas
- Värna om mig själv
- Springa Lidingöloppet 15. Gärna på bättre tid än 2011.
- Sova under bar himmel
- Baka något som jag inte bakat förut
- Åka på solsemester
- Springa Blodomloppet 10k
- Visa mina vänner hur mycket de betyder
- Åka motorcykel
- Få massage
- Lära mig något som jag inte kan
- Genommföra de idéer jag har
- Fixa rosten på min bil
- Annordna en mumsmum-ätar-tävling och delta
- Ha en fotoshoot med en person jag inte fotat tidigare
- Åka på roadtrip till någon ny spännande plats
- Köpa nya gympadojjor
- Dejta
- Nakenbada
- Genomföra ett Triathlon
- Dricka vin med mina vänner
- Dyka från höga klippor
- Dansa i regnet
- Äta glassbuffé
- Spela en fotbollsmatch
- Göra en obekväm utmaning varje månad tex, flirta, skicka iväg ett CV eller liknande.
- Rensa ur källarförrådet från skit
- Besöka Arosfortet
- Bjuda mina vänner på mat
- Bjuda över min familj på mat
- Bli bättre på att ta ögonkontakt med folk fastän jag tycker det är obekvämt.
- Genomföra en Halvklassiker
Här är en början på listan över mina mål för 2012! Vissa lite lättare, andra lite svårare. Vissa är utmaningar, andra saker står på listan för att det är sådant jag tycker om att göra. En del är engångsgrejer, andra sträcker sig över hela året. Jag kommer fortsätta göra den komplett under januari och sen kommer jag börja kryssa av. Det är alltid bra att leva medvetet och göra medvetna val här i livet, jag tycker om att leva mitt liv med en mening! Sedan så triggas jag av utmaningar, det puschar mig framåt i utvecklingen eller bara får en att göra sådant som man inte annars tänker på att göra:)
Om det är någon som vill "dela lista" med mig eller har en utmaning till mig som ni tycker ska upp på listan (snällt eller utmanande) så våga gärna TESTA mig! ;) Eller om någon har lust att hjälpa mig kryssa av vissa på listan så är det också välkomnande! :D
Måndag
Idag har det varit en dag med lite mer att göra på jobbet. Jag har gjort både Motala, Norrtelje och Nerikes Allehanda för vi har varit 3 av 7 pers där. Cheferna frågade ett par gånger om det gick bra, och såklart det gick ;) Efter jobbet lät jag kroppen vila lite från hård träning så jag tog mig ut i luften på 80 min pw istället! Tycker den förtjänade lite lugnare "träning" efter 15 dagar lite hårdare träning i rad:)
Imorn ska jag på utbildning hela dagen, en säljutbildning. Ska bli kul! :) Jag älskar när man får göra nåt annat för en dag och lära sig lite nytt! Lite balansräkning och så! :)
Imorn ska jag på utbildning hela dagen, en säljutbildning. Ska bli kul! :) Jag älskar när man får göra nåt annat för en dag och lära sig lite nytt! Lite balansräkning och så! :)
Annonsplacering igen
Tihi, vet inte om jag ska skratta eller skämmas! Man blir ju sjukt sugen på att åka på kryssning iaf!... Kommunikation människor! Här märker man hur lite vissa redaktioner bryr sig om annonserna i tidningen (trots att det faktiskt är dess leverbröd)
Inlagd i Tidningen Ångermanland (*fnissar för mig själv* ångermanland)
Halvvägs i Utmaningen RWN 2012!
Dag 1 Söndag: 2 h 20 min powerwalk i snön. Nyårsdagen!
Dag 2 Måndag: 90 min styrketräning på gymmet. Ben/armar/mage/rygg
Dag 3 Tisdag: 15 min jogg + 70 min HIT-pass.
Dag 4 Onsdag: 10 km cross + 5 km löpning+ styrka rygg/mage.
Dag 5 Torsdag: 6 km cross + 15 min rodd + styrka axlar/bröst/rygg.
Dag 6 Fredag: 75 min power walk + 10 min cross + 90 min Skivstång/Spinning
Dag 7 Lördag: 60 min powerwalk + 60 min styrka mage/axlar/triceps/biceps
Dag 8 Söndag: 20 min cross + 60 min HIT-insprierat Cirkelfys
Dag 9 Måndag: 10,5 km utomhuslöpning i ett halkigt och kallt Västerås.
Dag 10 Tisdag: 60 min HIT
Dag 11 Onsdag: 5km cross + 60 styrka mage/axlar/triceps/biceps
Dag 12 Torsdag: 5km cross + 60 min Cirkelfys
Dag 13 Fredag: 15 min rodd, 15 min pressa på spinningcykel, 15 min benstyrka
Dag 14 Lördag: 60 min powerwalk + 6km cross + 45 min styrka
Dag 15 Söndag: 60 min Cirkelfys
Såhär har mina dagar sett ut än så länge och nu är vi halvvägs och alla tjejjor är kvar i utmaningen, starka och grymma!!! :D Hejja oss! :) Kroppen känns otroligt stark och det är verkligen en jätterolig utmaning! Visst går det upp och ner i hur det känns, men just nu så är det som att kroppen direkt vet att den ska träna så fort jag startar! Love it! :D
Dessutom har jag hållt min vita månad och inte heller ätit nå skräpmat! Har "fuskat" och ätit ett par godisbitar och lite glass två lördagar men det är allt! Renlevnadsmånaden fortsätter också!
Knäppisar
Haha, hittade bild på kameran från juldagen tre knäppisar fastnade på koooort! ;)
Haha, jag kan inte släppa det!
Jag säger bara en sak, jag ångrar hellre det jag gjort än det jag inte gjort! Nu ångrar jag jättemycket att jag inte gjorde nåt! Hade ju inget att förlora på det! Kanske en 10-poängare ju! Aja, men vad ska man göra, nu är det för sent, måste bara få ur det ur mitt lilla huvud nu! :P
Hihi
Hihi, sånt här är lite kul! :) kanske inte de tjocka tycker visserligen. Gårdagens NA. Det är kul när vissa annonser hamnar lite lägligt. Eller olägligt beroende på hur man ser det! :P Lägligt tycker jag!
Viiiiruuuus
Fick vänta två och en halv timme för att kunna jobba på min dator i morse... jävla skit!
Måndag
Nu har jag fixat mitt pass. Det var ca 2h väntetid. Tur att jag jobbar nära så jag slapp vänta där! :) Dessutom har jag blivit 2cm längre sen mitt tidigare pass. Jag sa att jag nog inte var så lång, men hon sa att det inte har så stor betydelse, inte var så noga. Okej... Och när jag skulle ge fingeravtryck hade jag lite smått identitetspromlem. Varken pekfingrar eller långfingrar fungerade. Som tur fungerade tummerna! :)
Efter jobbet tog jag mig hem och snörade på mig löpardojjorna! 10,5 km ute i kylan och snön blev det! Kan säga att jag inte tänker springa i Rocklundaspåret igen utan broddar. Typ livsfarligt. Inte att rekomendera. Men kände att jag hade bra styrka i benen och härligt flås. Kände mig stark, och det var en skön känsla! Det bara sög i benen i morse när jag skulle gå uppför trapporna på jobbet men envisheten hos mig är det inget fel på. Pannben pannben!
När jag kom hem hade jag skavt upp stora blåsor på insidan av fötterna (som alltid över 5km), Bh:n hade skavit litet sår mellan tuttarna och benen var röda av kylan. Pannben pannben :P
Hann se filmen på trean också. Brudens bäste man. Den är mysig. Men nu ska jag sova. Imorn är en ny dag :D
Efter jobbet tog jag mig hem och snörade på mig löpardojjorna! 10,5 km ute i kylan och snön blev det! Kan säga att jag inte tänker springa i Rocklundaspåret igen utan broddar. Typ livsfarligt. Inte att rekomendera. Men kände att jag hade bra styrka i benen och härligt flås. Kände mig stark, och det var en skön känsla! Det bara sög i benen i morse när jag skulle gå uppför trapporna på jobbet men envisheten hos mig är det inget fel på. Pannben pannben!
När jag kom hem hade jag skavt upp stora blåsor på insidan av fötterna (som alltid över 5km), Bh:n hade skavit litet sår mellan tuttarna och benen var röda av kylan. Pannben pannben :P
Hann se filmen på trean också. Brudens bäste man. Den är mysig. Men nu ska jag sova. Imorn är en ny dag :D
Ett nytt liv har kommit till världen!
Finns det något vackrare?! Jag säger stort GRATTIS till sötnosen Emelie och hennes Jocke! Hihi, myyyyyyys!!! :D
Funderingar
Funderar lite på hur jag ska göra med slutet-av-januari-festen i år. Blir nog en vecka senare i än vanligt. Alltså den 4:e feb! Passar ju ganska bra också eftersom jag fyller på tisdagen den veckan! :)
Dessutom funderar jag på "utmaningen". Ser att det är fler som skriver "missade träning igår så kör dubbelpass idag". Min åsikt: Missar man en dag så är man ute! Det heter inte träna något VARJE dag om man inte menar det!
Funderar också lite på min hals, den känns inte hundra idag. Har börjat hosta. Fan asså om jag åker på en förkylning nu. Satan va besviken jag skulle bli! Jag ser inte mycket som skulle kunna stoppa mig i utmaningen, men om det är något som kan stoppa mig så är det sjukdom!
Funderar också på hur lång tid det tar att fixa pass. Har varit ner och hämtat nummerlapp, men det är 34 nummer innan mig, så jag gick tillbaka till jobbet. Ska käka och sen gå tillbaka om en timme, se hur långt de har kommit. Tar varje 2 min på sig så är det typ en timma. Och jag tror at det tar lite länge tid än så per person, så det borde räcka om jag går tillbaka om en och en halv...
Dessutom funderar jag på "utmaningen". Ser att det är fler som skriver "missade träning igår så kör dubbelpass idag". Min åsikt: Missar man en dag så är man ute! Det heter inte träna något VARJE dag om man inte menar det!
Funderar också lite på min hals, den känns inte hundra idag. Har börjat hosta. Fan asså om jag åker på en förkylning nu. Satan va besviken jag skulle bli! Jag ser inte mycket som skulle kunna stoppa mig i utmaningen, men om det är något som kan stoppa mig så är det sjukdom!
Funderar också på hur lång tid det tar att fixa pass. Har varit ner och hämtat nummerlapp, men det är 34 nummer innan mig, så jag gick tillbaka till jobbet. Ska käka och sen gå tillbaka om en timme, se hur långt de har kommit. Tar varje 2 min på sig så är det typ en timma. Och jag tror at det tar lite länge tid än så per person, så det borde räcka om jag går tillbaka om en och en halv...
Twitter! :)
Tänkte börja twittra! De ni! för sånt som är för mycket för fb och för lite för bloggen! haha :)
— Helena Johansson (@ljuvahelena) januari 9, 2012
Myskväll med Emma
Igår kom Emma över för lite mys. Jag hade gjort paj till oss och så tittade vi på "the backup plan" och "Burlesque". Asså SERÖST, jag säger det igen FY faaan va het Cam är i Burlesque! Jag vill bara ta en liten mumsbit! Gaaaaah, man blir ju inte lite stollig efter en snygg hunk efter man sett den filmen! Hallå, min säng är hur skön som helst ju! Förstår inte varför ingen ligger vid min sida när jag ska sova! ;)
Emma föreslog film och moffa igår :) Och den kombinationen att mysa ner sig i soffan tillsammans med nån och lite gottit att äta har jag gjort typ tre ggr på tre år kanske. Haha, en bestämd film/moffakväll på en lördag kanske 3 ggr. Kan bara minnas en gång och det är igår. Hade en i höstas, det var en fredag med Kristoffer när vi också bestämde att vi skulle se film och äta lite gott och bara ta det lugnt. Vet inte riktigt vad man ska tänka, blandade känslor. Det är ju oftast något man gör med en älskling och en sån har jag ju inte så då blir det inte av. Och så har jag typ inte tagit det lugnt en lördag på hur länge som helst, inte bestämt på det sättet.
Och idag är jag sugen på att se B igen, bara för att få dräggla lite över "Jack"! ;D
Emma föreslog film och moffa igår :) Och den kombinationen att mysa ner sig i soffan tillsammans med nån och lite gottit att äta har jag gjort typ tre ggr på tre år kanske. Haha, en bestämd film/moffakväll på en lördag kanske 3 ggr. Kan bara minnas en gång och det är igår. Hade en i höstas, det var en fredag med Kristoffer när vi också bestämde att vi skulle se film och äta lite gott och bara ta det lugnt. Vet inte riktigt vad man ska tänka, blandade känslor. Det är ju oftast något man gör med en älskling och en sån har jag ju inte så då blir det inte av. Och så har jag typ inte tagit det lugnt en lördag på hur länge som helst, inte bestämt på det sättet.
Och idag är jag sugen på att se B igen, bara för att få dräggla lite över "Jack"! ;D
Dag 7 i "Utmaningen" RWN 2012
I morse drog jag på mig dojjerna och gick till gymmet för att träna istället för att ta bilen dit. Alla tillfällen till träning tas!:) Så idag blev det 60 min power walk och 60 min styrketräning, mage, axlar, biceps, triceps och lite insida lår. Idag kände jag att jag inte ens ville stå på crossen, för att benen skulle få vila en dag. Inte för att jag har ont eller så utan mer för att de har fått träna rätt hårt i sex dagar i sträck och tyckte att de förtjänade en dags paus. Men det känns så löjligt att inte konditionsträna alls, känns ju inte som att man tränar ordentligt då, om man liksom inte svettas ordentligt. Gillar egentligen inte alls att bara styrketräna, men så fick det bli. Svårt att låta bli att maxa jämt. Men det blev fokus på riktigt bra styketräning för delarna istället! Imorn kör vi järnet igen! :D
Dag 6 i "Utmaningen" RWN 2012
Jag ville ju utnyttja det fina vädret så det blev en mysig powerwalk på 75 min med sol och trevligt sällskap:) På eftermiddagen kom riktiga träningen då jag först värmde upp på crossen i 10 min och sen drämde jag till på ett 90 min skivstång/spinnpass på Friskis. Jag hade aldrig provat spinning förut men förstår varför det är jäkla bra träning! Jisses, helt galen ledare! Höpp höpp, nu blir det mat och fredagsmyyyys! :D
Det finns bara ett ord som kan beskriva spinning. Det är PISK! ;)
Det finns bara ett ord som kan beskriva spinning. Det är PISK! ;)
Dag 5 i "Utmaningen" RWN 2012
Idag blev det 6km på crossen eftersom jag känner i vaderna sen igår sen löpningen och vill inte slita sönder dem. Fortsatte med 15 minuters rodd och sen avslutade jag med styrketräning för axlar/bröst och rygg. Blev inte så mycket mer eftersom gymmet stänge redan kl 19 idag.
Har inte kört rodd direkt så mycket förut så det var nytt. Suger bra i kroppsdelarna både under tiden och när man kliver av! :)
Tänk fina tjejjor som är med i utmaningen på att äta ordentligt så att kroppen klarar sig. För mig blev det idag lax och couscous med kall romsås och avokado.
Har inte kört rodd direkt så mycket förut så det var nytt. Suger bra i kroppsdelarna både under tiden och när man kliver av! :)
Tänk fina tjejjor som är med i utmaningen på att äta ordentligt så att kroppen klarar sig. För mig blev det idag lax och couscous med kall romsås och avokado.
Nyårsvimmel
Dag 4 i "Utmaningen" RWN 2012
Idag är det ju normalt sett vilodag från träning men i och med utmaningen åkte jag direkt till gymmet efter jobbet och körde 10km på crosstrainern + 5km löpning (totalt 80 min konditonsträning). Sedan körde jag styrka för mage och rygg! Det blev dagens pass!
Idag har jag för övrigt ont i biceps sen i måndag och lite bröst, skinkor och insida lår sen igår. Kände först inte av så mycket i skinkorna i morse när Emma messade och sa att hon hade ont, men det kom lite senare. Nu sitter jag i soffan och är lite lagon mör överallt tror jag när jag reser mig. Och ja Emma, det gör lite ont i rumpan nu när jag rör mig. Kände det när jag satte mig på mattan på gymmet. Och när jag skulle STRETCHA skinkorna efter löpningen! hehe.
Idag har jag för övrigt ont i biceps sen i måndag och lite bröst, skinkor och insida lår sen igår. Kände först inte av så mycket i skinkorna i morse när Emma messade och sa att hon hade ont, men det kom lite senare. Nu sitter jag i soffan och är lite lagon mör överallt tror jag när jag reser mig. Och ja Emma, det gör lite ont i rumpan nu när jag rör mig. Kände det när jag satte mig på mattan på gymmet. Och när jag skulle STRETCHA skinkorna efter löpningen! hehe.
Gårdagens HIT
Igår var HIT-passet på gymmet asbra! HIT för er som inte vet är HögIntensiv Träning vilket innebär kortare träning med hög puls och man ska maxa ut allt man har. Passet är indelat i fyra zoner där man varvar tre övningar och mellan varje zon är det 1 minuts andningspaus. Man stannar i varje zon i 4 minuter.
Ungefär såhär låter tränarens första ord: "Välkommen till HIT, för er som inte vet det så är det högintensiv träning och det innebär att ni ska ligga på er maxpuls efter en minut och sen vilja dö efter 3. Gör ni inte det så gör ni inte tillräckligt. Undvik att dricka vatten mellan zonerna, då kan ni kräkas."
Såhär såg dagens pass ut (kan ha varit 8 av något istället för 10):
Uppvärmning
Bestående av jogg och olika övningar under tiden. Pulshöjande.
ZONTRÄNING
Zon 1
10 Armhävningar
10 Mountainclimes (stå som armhävningar och hoppa fram med ena knät i taget)
10 Hoppa utfallssteg
Zon 2
10 Stockhhäv (Påse med vikter som slängs upp på axeln och sen dräms ned i golvet)
Utfallssteg med vikt (förflyttningsövning)
10 Jämnfotahopp med vikt upp på bänk.
Zon 3
10 Full kettlebell swing
8 Burpies med kettlebell upphopp
10 Benböj på Bozuboll med kettlebel
Zon 4
10 Skivstångsdrag till hakan (jag gjorde lygglyft)
Björngång (förflyttningsövning) (jag gjorde utfallssteg)
10 axelpress med skivstång (Jag gjorde situps)
I zon 4 ersatte jag övningar med andra eftersom jag har fått en överansträngning i armbågsleden sen HIT två veckor tidigare och drog upp det förra tisdagen igen så nu höll jag mig borta från ryckövningar för armen)
BONUSÖVNING (vanligtvis mellan 4-6 min. Denna gång 8,5 minuter)
Parövning. Ena står valfritt i plankan eller i jägarvila medans man väntar på att den andra springer bort till andra sidan och gör olika övningar. Övningarna var 8 armhävningar, 8 situps eller 8 upphopp. Man hann göra ca 3 set med byten innan nästa man bytte övning.
BONUSÖVNING 2
25 burpies
Nedvarvning
Rörlighet och stretching.
Ungefär såhär låter tränarens första ord: "Välkommen till HIT, för er som inte vet det så är det högintensiv träning och det innebär att ni ska ligga på er maxpuls efter en minut och sen vilja dö efter 3. Gör ni inte det så gör ni inte tillräckligt. Undvik att dricka vatten mellan zonerna, då kan ni kräkas."
Såhär såg dagens pass ut (kan ha varit 8 av något istället för 10):
Uppvärmning
Bestående av jogg och olika övningar under tiden. Pulshöjande.
ZONTRÄNING
Zon 1
10 Armhävningar
10 Mountainclimes (stå som armhävningar och hoppa fram med ena knät i taget)
10 Hoppa utfallssteg
Zon 2
10 Stockhhäv (Påse med vikter som slängs upp på axeln och sen dräms ned i golvet)
Utfallssteg med vikt (förflyttningsövning)
10 Jämnfotahopp med vikt upp på bänk.
Zon 3
10 Full kettlebell swing
8 Burpies med kettlebell upphopp
10 Benböj på Bozuboll med kettlebel
Zon 4
10 Skivstångsdrag till hakan (jag gjorde lygglyft)
Björngång (förflyttningsövning) (jag gjorde utfallssteg)
10 axelpress med skivstång (Jag gjorde situps)
I zon 4 ersatte jag övningar med andra eftersom jag har fått en överansträngning i armbågsleden sen HIT två veckor tidigare och drog upp det förra tisdagen igen så nu höll jag mig borta från ryckövningar för armen)
BONUSÖVNING (vanligtvis mellan 4-6 min. Denna gång 8,5 minuter)
Parövning. Ena står valfritt i plankan eller i jägarvila medans man väntar på att den andra springer bort till andra sidan och gör olika övningar. Övningarna var 8 armhävningar, 8 situps eller 8 upphopp. Man hann göra ca 3 set med byten innan nästa man bytte övning.
BONUSÖVNING 2
25 burpies
Nedvarvning
Rörlighet och stretching.
Dag 1-3 i "Utmaningen" RWN 2012
Okey here we go! Kommer bli ett galet januari :P Och för er som inte gillar träning eller träningsinlägg så kommer det tyvärr bli en hel del träningsinlägg i januari! Och när jag ändå gör detta i Januari så kan jag lika gärna slå till på en vit månad när jag ändå är i farten! (Till den 28:e) En renlevnads och piskmånad helt enkelt! Sen kan nån få bjuda på regäl bakispizza i februari:P
Dag 1 Söndag: 2 h 20 min powerwalk i snön
Dag 2 Måndag: 90 min styrketräning på gymmet. Ben/armar/mage/rygg (Nicke som sällis)
Dag 3 Tisdag: 15 min jogg + 70 min HIT-pass på Friskis
Dag 1 Söndag: 2 h 20 min powerwalk i snön
Dag 2 Måndag: 90 min styrketräning på gymmet. Ben/armar/mage/rygg (Nicke som sällis)
Dag 3 Tisdag: 15 min jogg + 70 min HIT-pass på Friskis
Runners Worlds Nyårslöfte 2012
Funderar på att delta i denna utmanging. Det handlar om att rivstarta året med att träna någonting varje dag. Känns som att utmaningen kan jag klara. Jag är mest rädd för att jag kommer ha svårt att sluta sen när januari väl är över. Hmm... Ska man? Vad tycker ni? Kommer behöva hamna på detox sen isf :P För jag vet inte om jag tror att det är så bra att träna varje dag i förlängningen.
OK! Jag antar utmaningen! Kommer skriva en träningsdagbok för januari tillägnat detta! Avslutar nog med ett HIT-pass på min födelsedag! (Om jag klarar utmaningen och inte ger upp innan av tidsbrist)
Och sen kanske jag behöver lite hjälp att få tillbaka mitt liv. Tycker att 4gg/veckan som jag tränar nu räcker lagom för att kunna ha ett liv utanför också :) Jag vill INTE bli träningsnarkoman! Känner att jag är påväg ditåt de veckor jag tränar för mycket och det är för roligt:P
OK! Jag antar utmaningen! Kommer skriva en träningsdagbok för januari tillägnat detta! Avslutar nog med ett HIT-pass på min födelsedag! (Om jag klarar utmaningen och inte ger upp innan av tidsbrist)
Och sen kanske jag behöver lite hjälp att få tillbaka mitt liv. Tycker att 4gg/veckan som jag tränar nu räcker lagom för att kunna ha ett liv utanför också :) Jag vill INTE bli träningsnarkoman! Känner att jag är påväg ditåt de veckor jag tränar för mycket och det är för roligt:P
Livet
Det är tokigt ibland hur livet är. Alla dessa känslor som finns i kroppen! Livet är inte alltid så lätt och jag är en av dem som inte heller begär att livet ska vara det. Jag tror sällan på "otur". Jag tror på ödet därmot, men lika mycket på att man kan påverka sitt öde. Jag tror att det finns en väg för oss alla och en plan för oss alla. Sedan kanske man inte alltid håller med om att det är en sån bra plan alltid. Ibland är det onödigt mycket sorg och sådant som gör ont, men det för oftast även positiva saker med sig. Men mitt i allt som kallas livet så måste man också LEVA. Och det är här jag menar att valet kommer in. Man kan VÄLJA väldigt mycket som man inte tror är egna val. Man kan välja att öppna ögonen och välja att leva så bra man bara kan. Det är farligt att hamna i Lyckofällan, att konstant söka efter lyckan och bli besviken när man inte känner full lycka. Livet för mig de senaste veckorna har varit som ni märkt på bloggen ganska tungt. Men mitt i allt så har jag ändå valt att leva. Skrattat och haft skoj och valt att se de mesta positivt och för vad det är. Jag blir mer och mer ödmuk för livet ju mer jag lär mig om livet. Och jag tackar det för allt som det ger mig. Kanske känns religöst, och ja, jag är religös. För jag tror! Jag tror på glädje, jag tror på kärlek, jag tror på allt gott som finns i världen och jag tror på livet!
Känslor brottas i kroppen, känslor som är varandras motsatser. Konstigt hur allt ibland kan trängas på så liten yta. Glädje och sorg. smärta och lättnad. Saknad och skönt att slippa.
Ändå harmoni.
Stonger
2012
Grått nytt hår mina kära vänner! Så skönt att slippa 2011:P Nu drar vi gång ett nytt år, 2012, som Åsa har lovat mig ska bli ett jävligt bra år om man heter Helena:D Och då vill jag passa på att ge lite nyårspep, ditt liv blir så bra som du gör det! Så ta kontrollen och styr ditt liv åt det håll du vill gå. Det är ingen annan som kan påverka ditt liv så mycket som du kan (Om vi plockar bort typ Gud ur ekvationen). Så till er alla så vill jag bara säga, idag är det första dagen på resten av ditt liv! Du lever bara en gång, gör det bästa för att leva som du vill leva, det tänker jag göra! :D Och jag hoppas att jag har er mina vänner med mig vid min sida för jag älskar er, ni är mina änglar!
