Ljuva Helenas blogg

Den här veckan är det lite mycket sånt som jag tycker är läskigt och ger mig lite typ ångest. Men det är ju bara för att det är nytt och jag är lite rädd. Idag styrde jag upp massor på jobbet som var lite utanför mitt kunskapsområde och jag hoppas för guds skull att det blir rätt så jag inte blir strypt :P Man hoppas liksom att man inte misat nåt.

 

Imorn ska jag till Örebro för ett förmöte till Bolagsstyrelsen. Och på torsdag ska jag på heldagsmöte med Bolagsstyrelsen i Stockholm. Ja det kanske jag inte har sagt men jag har blivit invald i styrelsen för bolaget som arbetarrepresentant. Nu ingår jag alltså i styrelsen och ska mötas med de som äger företaget och de allra högsta hönsen. Det är ju inte så litet företag heller utan ca 750 anstälda. Känns lite läskigt, men efter att ha blivit pushad så tackade jag ja till det och det ska bli intressant och lärorikt att vara med. Just nu när jag är helt ny, detta blir mitt första möte, så känner jag mig verkligen som "lilla jag" leker med de stora barnen, de som man liksom bara har hört namnen på och aldrig sett. Men nu i början är det ju mest att sitta och lyssna, antar att de andra är ganska pratglada :)

 

Och på lördag, ja då vet ni vad som händer, då ska jag springa. Iiiiih :O

 

Så det är lite mycket läskigt några dagar, men det ska nog gå bra. Anledningen till att jag är lite rädd är att jag helt enkelt inte har full kontroll på läget. Men jag älskar att jag alltid försätter mig i situationer som pushar och utvecklar mig både personligen, arbetsmässigt och fysiskt! :) Hejja mig!

 

Kom att tänka på att min sjukgymnast faktiskt frågade mig om jag var en sån som ständigt behövde utmaningar, haha kan nog stämma lite. Han läste nog av mig rätt bra :P

 

 

Sprint sit ups		100 st
Armböjshopp	fötter på pilates	15 st
Armböjshopp	på knä	10 st
Axellyft m band		40 st
ryggdrag		40 st	30 kg
Raka marklyft		20 st	60 kg
Full sit ups		50 st
Push press		10 st	35 kg	10 st	30 kg
KB halvsving		10 st	24 kg	20 st	20 kg
MB push ups		20 st
HS push ups		10 st
HR push ups	Straff/vila	50 st

 

Igår fick jag vara med på ett pass igen. Ett pass som funkade utan att använda benen direkt. Älskar när jag kan vara med och busa. YEY! :D Tungt var det. Men kom ca 1,5 varv. Man kommer längre och längre för varje gång. Full fokus! :) Raka marklyft tycker jag är lite svårt, gör hellre vanliga, men det går ju inte för knäna. De känns lite ömma idag men det ger sig nog. Hade tänkt testa lite löpsteg idag men jag är så rädd för att det ska göra ont så då kommer jag liksom att tappa allt mitt menala också. Så jag väljer att inte testa för att ha full tilltro till lördag istället :D

 

HS push ups kan jag ju inte göra helt, men jag gjorde de ändå hellre och gick ner så långt jag orkade mot väggen, istället för att ta boxen. Kanske kan kallas fusk, eller så väljer man som jag att se det som att man försöker på det riktiga och övar för att man till slut ska kunna göra riktigt!

 

Armböjshopp var ju ett jävla satyg:P en riktig utmaning som jag inte gjort förut och som när jag testade innan passet inte kunde göra en enda haha. Man skulle stå som en armvävning med fötterna uppe på en pilatespoll och en 15-kilos medicinboll liggandes på golvet rakt under huvudet. Sen skulle man göra en armvävning och hoppa med händerna upp på bollen och sen ner igen. Det som krävdes var att man gick ner så man satte pannan i bollen för att kunna få kraften med sig upp så man fick schwung i kroppen och kunna lyfta sig själv. Träffa medicinbollen rakt på och utan att trilla av pilatesbollen med benen också (då blev det 10 straff hr push ups). Till det här hör att man kommer från att ha gjort 50 sit ups på övningen innan så bålen är ju lite småtrött. Helt sjukt ändå och STOLT, men första varvet var det ren FOKUS och jag lyckades att göra ALLA 10 st utan att trilla av eller misslyckas. MAN KAN OM MAN VILL!!!! :D Andra varvet var jag så trött så då kunde jag göra endas fem st. Sjätte testade jag 2 ggr och föll av båda, fick bara upp ena handen för jag kunde inte längre ta i för att få kroppen att lyfta. Så då gjorde jag straffet och sen gjorde 10 arböjshopp till på knän istället. Riktigt rolig övning faktiskt! Svår men jag ska öva! :)

 

DAGENS MISS: Hahaha skrattar lite åt det fortfarande. Hjälpte till att plocka undan lite efter passet och så när Tobbe skulle rulla in vagnen med uppradade vikter till stängerna så satte jag mig på vikterna på vagnen (ni ser den i mitten av bilden oven) och åkte med så det skulle vara lite tyngre att skjuta på och han skulle få träna lite ;-) Men när vi kom fram till tröskeln så tvärnitar han ju. Vikterna ändrar riktning, trycks ihop och nyper tag som fan i skinnet precis under rumpan. Så nu har jag klämmärken under rumpan så man ser exakt hur bred en 20-kilos vikt är ;D

När man är på ett riktigt roligt träningspass, eller hänger på träningsanläggningen. Tanke. Är det TRÄNINGEN som är kul och en bonus att man har härliga vänner med sig? Eller är det VÄNNERNA som är roliga och träningen som är en bonus??? Jag tror att det beror på hur mycket man gillar träning egentligen.

 

För mig är det en stor bonus men samtidigt en nödvändighet att jag får dela det med sköna männisor. Enligt mig är det verkligen en perfekt combo! Lite som Jägermeister och Red Bull, det ena ger styrka och det andra piggar upp. Tillsammans blir det en utsökt, magisk blandning som som försätter mig i lyckorus! =) Jag är beroende.

 

Den här gör mig bara så GLAD! Kan se den tysen ggr och den gör mig alltid lika glad! Måste dela med mig av den!!! :D

Den här låten är för mig rakt igenom FEST, eller iallafall VAR. Jag lyssnade på den jättemycket på gymnasiet och alla gymnasiefester vi hade och man blir så himla glad av den :D Till idag!!! När jag faktiskt lyssnade på TEXTEN på den och insåg hur jävla träffande den var för mig precis just nu, när det känns som att man har en vilja av stål men att kroppen faller sönder. Då blir den inte lika party :P Här är ett utdrag ur texten!

Igår när jag kom hem från jobbet satte jag mig på sängen lite efter att jag klätt av mig och skulle byta till träningskläder. La mig ned på rygg med fötterna benen utanför för att pusta ut lite. Va SKÖNT det var tänkte jag efter ett par minuter och tog upp fötterna, la mig på sidan som en liten boll i fotändan, drog täcket över kroppen. Bara vila en stund och fy satan va skönt det var, bara få blunda och sväva bort i några minuter, ta en PAUS i livet liksom. Blev kanske en kvart, innan man tog sig i kragen och skuttade till gymmet. Bara biceps och triceps och sen 80% rehab rolla ben /stretch, blev gårdagens pass. Det gör ju verkligen så ont, man vill bara gråta, men jag tycker ändå att det gör lite mindre ont för varje gång med 25kg rollandes på låren.

 

I morse sov jag också gott hehe:P Glömde ställa klockan igår så jag vaknade 8.15. (Börjar kl 8, men brukar vara där någon stans mellan 8 och 8.30 (flex;)) Helt okej att komma till 8.45 om man vaknar 8.15 tycker jag.

 

Sova är skönt. Man kanske borde göra det lite mer! Men det finns ju så mycket annat kul man kan göra istället för att sova :)

 

 

Testade försiktigt att vara med på ett cirkelfyspass igår efter att ha avstått och vilat i två veckor! Stolt! Jag plockade bort typ alla benövningar och tyckte att jag var duktig. I bakhuvudet var det ändå något som gnagde att det inte var så smart. Det gjorde ont när jag skulle göra marklyft så jag fick se till att verkligen inte böja benen något alls. Mer rygglyft. Var lite osäker till att göra benböj på Bosu men gjorde den ändå, superförsiktigt...

 

Jag ville kolla formen och se om det hade blivit nå bättre, det måste man ju kunna göra efter två veckor. Men idag har jag ondare igen, damn. Fick bannor av min sjukgymnast att jag hade gjort benböj trots att det var utan vikt. Han menade på att det var bara utan vikt om jag var i viktlöst tillstånd (vilket jag ju inte var, känner inte till några vakuumhål i Västerås) Så 65kg*ca30 st är nästan två ton på senorna. Okej jag fattar poängen, men blir som en fyraåring som inte får leka. Jag är ju för fan asduktig på att för en gångs skull faktiskt VILA. Testade en gång och nu får jag fortsätta att inte vara med på ett enda pass då.. Det suger. Forhoppningsvis gör det bara lite ont idag och sen lägger sig igen.

 

Jag har börjat bli riktigt orolig för Lidingöloppet. Kommer jag ens kunna springa alls??! Jag ska ta mig igenom om jag så ska GÅ hela (och hoppas att inte repet tar mig). Jag har haft ont i knäna till och från tidigare också, det är inget nytt för mig. Och jag var ju så glad att det faktiskt gick så bra att springa som det gjorde! .. Tills det inte gjorde längre. Hade det inte varit för Lidingöloppet så hade jag kört på, förr eller senare släpper det ju, men jag vill verkligen inte ha SÅ ont när jag ska springa tre mil. BER TILL HÖGRE MAKTER OCH HOPPAS ATT NÅGON HÖR!

 

Är det så här det kommer bli när man blir äldre? Mer och mer krämpor, fler och fler fel och mindre och mindre man kan göra??! Jag som alltid varit frisk från typ allt, känns som att en del skit har kommit i år. Just idag är jag bitter. Sa jag att svaret för om jag får lämna blod har kommit också, och det får jag INTE. För dåliga järnvärden tydligen. Slår ihop det på bitterdagen. Imorn tar jag mig i kragen igen, för ingen vill ju vara bitter för länge, det gör ju inte livet roligare! :)

 

 

Såg The Heat på bio med Sara i fredags. Den kan jag varmt rekommendera om man vill ha skrattfest. Lättsam och rolig film! :) Härligt att sitta i en biograf och typ alla i salonngen skrattar och kan inte sluta. I mitten var det en sån vända. Fan va härligt det är att skratta sådär asmycket! :D

 

 

Igår kväll såg jag sen här med Nicke, Now you see me. Också väldigt bra tycker jag! Gillar filmer som är välskriva och med en poäng och twist. Rekommenderas också! :D

 

 

Idag blev det pryamidträning. Får man inte konditionsträna med löpning så får man hitta andra pulspass.  Upplägget såg ut såhär:

 

Military Press	20 st
ryggdrag	40 st
KB halvsving	60 st
Sprint sit ups	80 st
Push ups	100 st
Full sit ups	80 st
KB halvsving	60 st
ryggdrag	40 st
Military Press	20 st

 

Det tog ca 35 min att göra. Ja, vi var kanske inte jättesnabba, men man var inte så kaxig på de sista armhävningarna kan jag säga. Kul pass! :) Ska göras om och och pressa ner både tid och pressa upp vikt!

Lite ur form idag. Dels så tycker jag att det är svårt att äta. Vet inte varför, bara en sån period några dagar. Sen blir jag så ledsen när jag inte kan vara med och leka med de andra barnen på träningen. Försöker träna smart. Vila ordentligt så kroppen får bygga upp sig ordentligt efter hårda pass, så man får ordentligt med "vinning" av träningen. Men idag var det tungt att gå upp och köra lite lugnt istället för att vara med på fysen som jag ansåg hade lite för mycket anstängande för knäna och så ville jag ge resten av kroppen lite mer uppbyggnad efter i lördags. Tänkte köra lite puls där uppe, för att försöka få igång musklerna igen och få bort träningsvärken. Men kände av knät ändå så jag gav upp efter ett tag och rollade låren istället. Gör så satans ont att rolla. Djupa andetag och kör. Pausa. Ljupa andetag och kör. Pausa. Vill gråta. Aj.

 

16 minute AMRAP:

6 Toes to Bar
8 Burpees
10 Wall balls (9/6kg to 3,05/2,75m)
12 Russian Kettlebell Swings (24/16kg)

---

Fasen att jag ar ont i knäna, annars hade jag velat testa för att se hur långt man skulle orka. Inte för att jag skulle vara med och tävla utan bara testa kvalificeringsmomentet.