Utmaningen avslutad - Check!
Dag 1 Söndag: 2 h 20 min powerwalk i snön. Nyårsdagen!
Dag 2 Måndag: 90 min styrketräning på gymmet. Ben/armar/mage/rygg
Dag 3 Tisdag: 15 min jogg + 70 min HIT-pass.
Dag 4 Onsdag: 10 km cross + 5 km löpning+ styrka rygg/mage.
Dag 5 Torsdag: 6 km cross + 15 min rodd + styrka axlar/bröst/rygg.
Dag 6 Fredag: 75 min power walk + 10 min cross + 90 min Skivstång/Spinning
Dag 7 Lördag: 60 min powerwalk + 60 min styrka mage/axlar/triceps/biceps
Dag 8 Söndag: 20 min cross + 60 min HIT-insprierat Cirkelfys
Dag 9 Måndag: 10,5 km utomhuslöpning i ett halkigt och kallt Västerås.
Dag 10 Tisdag: 60 min HIT
Dag 11 Onsdag: 5km cross + 60 styrka mage/axlar/triceps/biceps
Dag 12 Torsdag: 5km cross + 60 min Cirkelfys
Dag 13 Fredag: 15 min rodd, 15 min pressa på spinningcykel, 15 min benstyrka
Dag 14 Lördag: 60 min powerwalk + 6km cross + 45 min styrka
Dag 15 Söndag: 60 min Cirkelfys
Dag 16 Måndag: 80 min powerwalk ute i friska luften
Dag 17 Tisdag: 60 min HIT
Dag 18 Onsdag: 20 min cross + 60 min Cirkelfys + 10 min snabb löpning
Dag 19 Torsdag: 70 min Cirkelfys med bonusövning
Dag 20 fredag: 50 min powerwalk + 30 min styrka för triceps, biceps, mage
Dag 21 Lördag: 70 min promme + magträning
Dag 22 Söndag: 5 timmar benträning på Snowboard.
Dag 23 Måndag: 60 min Cirkelfys
Dag 24 Tisdag: 60 min HIT
Dag 25 Onsdag: 6km cross + 10 km cykel + 2km på löpbandet + styrka
Dag 26 Torsdag: 7km cross + styrka
Dag 27 Fredag: 8km cykel + 15 min rodd + 30 min styrka
Dag 28 Lördag: 35 min löpning i snömodd + 100 utfallssteg + burpies/armhävningar/situps
Dag 29 Söndag: 75 min powerwalk
Dag 30 Måndag: 60 min Cirkelfys
Dag 31 Tisdag: 60 min HIT
För er som inte vet så gick utmaningen ut på att träna något varje dag hela januaria måndag, alltså 31 dagar. Kriterierna var att det skulle göras ombytt. Jag hade även som sidutmaning att inte äta någon skräpmat, inte dricka någon alkohol och inte äta knappt något annat som klassas som onyttigt, godis mm.
GRATTIS och STOR ELOGE TILL:
MIIIIIIG, EMMA SUNDVALL, SOFIA AHLM, GABRIELLA ÅKESSON, YLVA HAGLUND! :D
Kommentarer
Trackback
