Exempel Tabataövningar
Skickar upp några exempel på övningar också, för att det ska vara lätt har jag gett exempel där de flesta är med bara kroppen som redskap =)
Burpees
Starthopp
squatjumps (benböj med hopp)
armhävningar
explosiva armhävningar
Situps
Boxhopp
MT Climbers
utfallssteg
killerjumps
tuck jumps
Latheral jumps (hoppa över stång)
krabban (sidomage), ligga på rygg och dutta händerna på sidan om skorna
plankan
tvärtomplaka, sitta statiskt på rumpan
löpning
---
Kettlebellswing
Florslambers (kasta boll i golvet)
battlerope
De första kan vem som helst göra med vad som helst, behövs bara kroppen och ibland något hjälpmedel, men det behöver inte vara krångligt. Boxhopp tex, du behöver ingen box på gymmet, välj en parkbänk att hoppa upp och ner för. Latheral jumps: ta sopkvasten och lägg på två kastuller eller hinkar. Bara så du får något att hoppa över. Ställ dig jämte och hoppa höger, vänster, höger, vänster, över stången. Ta det du har helt enkelt och lycka till! =)
Kommentarer
Trackback
