Älskade HIT
Idag blev det HIT! Som jag älskar ett bra HIT-pass. Sånt där som man håller på att kräkas efter halva och fortsätter sen in i kaklet. Och sen fortsätter lite till med bonusövningen!!! :D Man överlever och är nöjd med sig själv. Mina ben har precis repat sig lite sen i lördags och thrusters då och nu är de lite smått döda igen. Enkla övningar med mycket ös, hög puls! Johan är grym! Så himla skönt att lite pannben är tillbaka och tränigsglädjen och lite styrka kom med den :D
Dagens pass. 4x4 min maxa.
Zon 1: 8 Frivändningar, 16 MT-climbers, 8 HR push ups
Zon 2: 8 Sumomarklyft med uppdrag, burpeesförflyttning, 8 explosiva situps
Zon 3: 8 Marklyft, 8 hängade rodd, 8 push press. (baaaaara armar)
Zon 4: 8 thrusters, boxhopp förflyttning, squats m sandsäck (baaaaara ben)
(ber om ursäkt om det ev inte är helt korrekt namn på övningarna)
Bonus 4,5 min
4 burpees, rush, 5 armhävningar alternativt 5 boxhopp. (jag gjorde situps)
NUUUUU Onepiece och tjejtv!!! :)
Kommentarer
Postat av: Salisen
Haha ja fatta typ ingenting av va du nyss skrev :P
Svar:
MIG
Trackback
